Пранаяма. Контроль дыхания

Пранаяма

Пранаяма (санскрит प्राणायाम , Prāṇāyāma IAST, букв.: «контроль или остановка дыхания») — управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений в йоге. Термин «пранаяма» состоит из двух санскритских слов — прана и яма. Термин прана обозначает собой «дыхание, жизнь, жизненная энергия». Термин яма в переводе означает «остановка, контроль, управление». Поэтому пранаяму часто определяют как технику сознательного управления дыханием, которая включает в себя систему дыхательных упражнений.

Пранаяма и физиология

Пранаяма — специальные дыхательные упражнения, воздействующие на физиологическую составляющую человека, посредством изменения концентрации кислорода и углекислого газа, а также на эмоциональную составляющую, воздействуя на неё через систему психосоматических соответствий с помощью специфических типов дыхания. Механизмы действия дыхательных упражнений включают:
Изменение соотношений концентрации кислорода и углекислого газа в организме;
Включение в работу в процессе дыхания различных групп дыхательных мышц;
Рефлекторное воздействие на мозг посредством воздействия на обонятельные и другие рецепторы;
Массаж внутренних органов;
Рефлекторное воздействие на симпатическую и парасимпатическую нервную систему.
Практикой пранаямы, в особенности длительных задержек дыхания, расширяются адаптативные функции организма, сознание становится устойчивым к переживанию различных измененных состояний. 

Пранаяму рекомендуют делать каждое утро около 10 циклов - это позволит:

  • дополнительно подзарядится энергией, чтобы элементарно хватало на жизнь и не было состояния хронической усталости; 
  • "скинуть" темную прану, очистить энергетическое тело;
  • вывести токсины из организма;

Что приводит к общему улучшению здоровья, самочувствия, настроения, увеличению жизненных сил. Как всего этого достичь - смотрите в этом видео.

 Отрывок из выступления Яна Триша на конференции "Найти и принять себя 2.0"

В заключении от себя хочу добавить, что применяю эту пранаяму практически ежедневно. Действует безотказно. Если ничего не хочется или кажется, что хочется только лежать и ничего не делать, то стоит уговорить себя хотя бы начать дышать и ... все, ЖИЗНЬ ПРЕКРАСНА! Сразу появляются и силы и желания. Самое трудное в этом начать).

Спасибо огромное Яну Тришу и всем организаторам конференции.

Если статья понравилась и была полезна - подписывайтесь на обновления.

Похожие материалы:

Учимся концентрации. Дхарана.

Привлекаем любовь или укрепляем уже сложившиеся отношения. Мудра любви.

Йога. Комплекс упражнений для занятий дома.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить