Упражнения для развития сильных сторон личности

Если вы решили меняться, будьте готовы к ситуациям дискомфорта — это неизбежный этап в процессе роста. Согласие на изменение похоже на согласие на операцию: вам будет некоторое время больно, но зато вы освободитесь от старой болезни. Вам может показаться, что некоторые задания вырабатывают отрицательные качества: зачем же их тренировать? Тут путаница: вам предлагается выработать умения, а не качества. Качества — это навсегда, а умения —только когда надо.  Надо ли уметь "бить"? "Бить"- не надо, а "уметь бить"— бывает очень даже необходимо... 

Описание личностных типов

Oписание личностных типов.

Обработайте результаты своих ответов(сам тест мoжно пройти здесь). Для этого разбейте 15 вопросов-ответов теста на три пятерки: 1-5, 6-10, 11-15. Чтобы узнать, насколько вы "Голубь", посчитайте, сколько у вас ответов "А" в первой пятерке, "C" во второй пятерке и "B"—в третьей. Максимум может быть 15, минимум—0. Выраженность у вас "страусиных" черт покажет сумма "B" в первой пятерке, "А" во второй и "C" в третьей. Ответы "Ястреба"—"C" в первой пятерке, "B" во второй и "А" в третьей.

Психологический тест "Что вы за птица?"

Что показывает тест? С помощью теста вы можете соотнести себя с тремя достаточно разными и яркими личностными портретами, названными условно "Голубь", "Страус" и "Ястреб".

Мудры

 Мудры земли, воды, огня, воздуха, пространства.

Мудра – это древний арийский термин обозначающий положение пальцев рук и тела как способ управления потоком внутренней энергии – Живой (Праной, Ци). Это инструмент работы человека со своим телом и пространством вокруг него. Мудра – однокорневое слово со словом «мудрость». Это связано с тем,что, несмотря на свою простоту, пальцевые замки имеют огромное влияние на тело и перераспределение энергии вокруг него. Поэтому в древние времена они были тайными и передавались лично по цепи ученической преемственности от Учителя к ученику. Именно так поступают в традиционных школах и до сихпор, но все же, с учетом того, что многие мудры и описания их действия уже открыты людям другими авторами, мы раскроем некоторые основные мудры.

Что управляет человеком

Как известно, набор программного обеспечения сознания Homo Sapiens состоит из четырех основных частей.

Инстинкты. В соответствии с определением словаря «инсти́нкт» – это совокупность врождённых тенденций и стремлений, играющих мотивационную роль в формировании поведения. При этом нужно понимать, что они действуют «врожденно» – на генетическом уровне.

Импринты. Это «впечатанные» образы поведения, которые мозг воспринимает в моменты пиковых эмоциональных состояний (страха-радости, боли-удовольствия и т.д.). Потом человек начинает действовать в соответствии с ними, то есть они становятся более или менее жестко заданными программами его поведения.

  • Со злом не борются, стремятся к любви, в которой нет зла.
  • Улыбайтесь - и у Вас будут друзья. хмурьтесь и у Вас будут морщины.
  • Прийдет время, когда ты решишь, что все кончено. И это будет только начало.
  • Все по вашему желанию, остается узнать:"Чего же Вы желаете?".
  • Шишки поболят и перестанут, а бесценный опыт останется на всю жизнь.
  • Грабли бывают двух видов - которые чему-то учат и мои любимые.
  • Настоящим стоит наслаждаться, уже в силу того, что мы в нем есть.
  • Ничто так не нуждается в исправлении, как чужие ошибки (Марк Твен)
медитация и тета-практика на исцеление

Главный принцип медитации – отсутствие всяких принципов. Каждый человек индивидуален, а потому не стоит вводить какие-то специальные правила или ограничения для медиации. Сядьте или лягте в удобную для вас позу. Так, чтобы тело было максимально расслаблено, а руки и ноги не перекрещивались (это блокирует энергию).

Дхарана. Концентрация

Нет качества, которое было бы так же значимо для интеллектуальной подготовки, как способность концентрировать свое внимание - то есть умение сосредоточиться, настроиться на определенный предмет, отвергая все другие. Сосредоточенность дает нам возможность выносить правильные оценки и четко мыслить; это она помогает пересечь  оживленный перекресток, спланировать свой бюджет, разучить новый танец, решить дифференциальное уравнение. Именно это качество позволяет нам различить пение соловья среди шелеста листвы и ночных шорохов и в полной мере насладиться изысканным букетом французского вина.

Настрой на хороший день

Упражнение по планированию дня. Но это не совсем обычное планирование. Это изменение привычного распорядка и привычных стереотипов, которые помогут из состояния биоробота перейти в позицию Хозяина своей жизни.

Утро Проснитесь за пять минут до звонка будильника (звонок должен звучать тихо). Для этого перед сном дайте своему подсознанию установку. Примерно такую: "Сейчас я ...

Пранаяма. Наполнение энергией

Пранаяма — специальные дыхательные упражнения, воздействующие на физиологическую составляющую человека, посредством изменения концентрации кислорода и углекислого газа, а также на эмоциональную составляющую, воздействуя на неё через систему психосоматических соответствий с помощью специфических типов дыхания. Механизмы действия дыхательных упражнений включают:
Изменение соотношений концентрации кислорода и углекислого газа в организме;
Включение в работу в процессе дыхания различных групп дыхательных мышц;
Рефлекторное воздействие на мозг посредством воздействия на обонятельные и другие рецепторы;