Отрывок из книги Пита Уокера "КПТСР: руководство по восстановлению от детской травмы." Глава 16.
Панель инструментов № 3.
Предлагаемые внутренние реакции на типичные атаки внутреннего критика.
Атаки внутреннего критика часто не достигают самосознания. До тех пор пока мы не научимся их определять, мы будем находиться в их власти, будучи не в силах их пресечь. Как только мы научимся распознавать атаки внутреннего критика, простые техники остановки и замены мыслей станут мощным инструментом в выведении критика из строя.
- Подробности
- Категория: Саморазвитие
- Просмотров: 96
Отрывок из книги Пита Уокера "КПТСР: руководство по восстановлению от детской травмы." Глава 16.
ИНСТРУМЕНТЫ САМОПОМОЩИ при КПТСР.
Глава 16 книги Пита Уокера "КПТСР: руководство по восстановлению от детской травмы". содержит шесть панелей инструментов, каждая из которых включает набор методов для решения разных задач для реабилитации при КПТСР ( Комплексное пост-травматическое расстройство ). Эти материалы весьма ценны, как необходимое дополнение к личному пути по восстановлению.
Есть много позитивных отзывов о том, как эти материалы способствовали восстановлению. Мои друзья и клиенты, чье восстановление наиболее успешно, дополняют свою психотерапию самопомощью. Те, кто распечатывают эти материалы и носят их с собой или держат на видном месте, пока они основательно не запомнятся, совершают колоссальный прорыв в своем восстановлении.
- Подробности
- Категория: Саморазвитие
- Просмотров: 160
Отрывок из книги Пита Уокера "КПТСР: руководство по восстановлению от детской травмы." Глава 15.
ИСЦЕЛЕНИЕ ЗАБРОШЕННОСТИ ПОСРЕДСТВОМ КНИГ.
Библиотерапия - это термин, описывающий позитивное терапевтическое воздействие прочитанного. В наиболее эффективных случаях библиотерапия также лечит и отношения. Она может спасти вас от характерного для КПТСР ( комплексного посттравматического расстройства ) чувства полной изоляции и отчуждения. Библиотерапия может сыграть огромную роль в восстановлении от КПТСР. Как правило, я убеждаюсь, что наибольшего прогресса добиваются те мои пациенты, которые, кроме своих терапевтических сессий, читают дома книги (по своему выбору или по моей рекомендации).
- Подробности
- Категория: Саморазвитие
- Просмотров: 135
Думаю, что сейчас только глухой не слышал про чат GPT и искусственный интеллект. Давайте разбираться, что же это такое и какие возможности предосталяет чат GPT. Кстати, хочу сразу написать, что все, что будет написано после этих слов будет написано именно чатом GPT.
Что такое искусственный интеллект?
Искусственный интеллект (ИИ) - это область компьютерной науки, которая занимается созданием компьютерных систем, способных выполнять задачи, обычно требующие человеческого интеллекта, такие как распознавание речи, распознавание образов, принятие решений и автоматическое обучение.
- Подробности
- Категория: Саморазвитие
- Просмотров: 199
Отрывок из главы 12 книги Пита Уокера "КПТСР: руководство по восстановлению от детской травмы."
Подлинная уязвимость.
Подлинная уязвимость - вторая характеристика близких отношений. Подлинная уязвимость зачастую начинается с эмоционального созвучия клиенту. Я обнаружил, что эмоциональная рефлексия чувств клиента незаменима для укрепления доверия и реальной близости в отношениях.
Эмоциональная рефлексия требует, чтобы психотерапевт сам был эмоционально уязвим и порой позволял себе испытывать злость, грусть, плохое настроение и испуг. Моделирование уязвимости, как и в случае с эмпатией, демонстрирует клиенту ее ценность и побуждает его проявлять ее.
- Подробности
- Категория: Саморазвитие
- Просмотров: 186
Отрывок из книги "Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин".
Познакомьтесь со своим окситоцином.
Когда вы чувствуете, что можете рассчитывать на чью-то поддержку, это ощущение создается благодаря окситоцину. Доверяя кому-то или понимая, что кто-то доверяет вам, вы испытываете прилив окситоцина. Удовлетворение от принадлежности к группе или ощущение безопасности во внутригрупповых отношениях — это тоже результат действия окситоцина.
- Подробности
- Категория: Саморазвитие
- Просмотров: 318
Кто такой внутренний критик и как его угомонить? Для людей страдающих перфекционизмом и самоедством.
Отрывок из главы 9 книги Пита Уокера "КПТСР: руководство по восстановлению от детской травмы."
Кто такой внутренний критик и как он формируется?
Вызывающий эмоциональные регрессии внутренний критик, как правило, появляется в охваченном опасностью доме детства. Это происходит независимо от того, связана опасность с пассивной заброшенностью пренебрежения и игнорирования или активной заброшенностью насилия. Если родители не обеспечивают ребенку достаточно безопасные отношения и позитивную обратную связь, он тонет в страхе и тревоге.
Многие дети, похоже, адаптируются к этой пугающей заброшенности с помощью перфекционизма. Преобладающая атмосфера опасности побуждает суперэго ребенка чрезмерно культивировать разные программы перфекционизма и других опасных установок.
- Подробности
- Категория: Саморазвитие
- Просмотров: 461
Отрывок из книги Джона Кехо "Подсознание может все".
Самооценка.
Нечто, скрываемое нами, будет порождать в нас неуверенность, пока мы не признаем, что это нечто – мы сами. Роберт Фрост.
Почти каждый согласится с утверждением, что хорошая, здравая самооценка очень важна, но лишь немногие понимают, как прийти к осознанию собственной значимости.
Наша самооценка складывается из мысленного представления всех понятий, сформировавшихся за прожитые годы. В конце концов это представление настолько впечатывается в подсознание, что начинает жить само по себе, и мы просто забываем, что сами создали его, а потому можем изменить и переделать.
- Подробности
- Категория: Саморазвитие
- Просмотров: 311
Отрывок из книги Джона Кехо "Подсознание может все".
Нужно ли обращать внимание на свои сновидения?
Сны интересовали человечество с незапамятных времен. Древнейшие толкования снов, написанные на глиняных табличках, можно найти в вавилонском «Эпосе о Гильгамеше», относящемся к 3000 г. до нашей эры. Сегодня известно, что древние греки и египтяне занимались «вызыванием снов» в храмах и святилищах, предназначенных для исцеления. В Библии рассказывается о многих людях, которые в своей жизни руководствовались снами.
- Подробности
- Категория: Саморазвитие
- Просмотров: 457
Как справляться с эмоциональными регрессиями?
- Регрессия (психология) — психологическая защита, выражающаяся в возврате к детским моделям поведения.
- Возрастная регрессия — гипнотический феномен, при котором индивид вновь переживает события из своего прошлого с такой интенсивностью, как если бы они происходили в настоящий момент.
Отрывок из книги Пита Уокера "КПТСР: руководство по восстановлению от детской травмы." Глава 8 "Управление эмоциональными регрессиями."
- Подробности
- Категория: Саморазвитие
- Просмотров: 339
КАКОЙ У МЕНЯ ТИП ТРАВМЫ?
Отрывок из книги Пита Уокера "КПТСР: руководство по восстановлению от детской травмы." В главе 6 описана типология травм, помогающая распознавать и исцелять разные типы КПТСР. Люди реагируют на детскую травму по-разному. Выделяют четыре основных стратегии выживания и стиля защиты, которые развиваются из наших инстинктивных реакций - борьбы, бегства, оцепенения и уступки.
Индивидуальная история перенесенного в детстве насилия или пренебрежения, очередность рождения и генетические различия обусловливают предрасположение к определенной стратегии выживания. Такое предрасположение закладывается в детстве, что предотвращает, избегает или облегчает дальнейшую травматизацию.
- Подробности
- Категория: Саморазвитие
- Просмотров: 539
В книге Пита Уокера "КПТСР: руководство по восстановлению от детской травмы." рассматривается КПТСР (комплексное посттравматическое стрессовое расстройство), возникшее в результате детской травмы, которая развивается у детей с самого разного возраста, если родители не проявляют достаточно любви и терпения, слишком требовательны, чрезмерно заняты собой, используют телесные наказания, унижают детей вербально, физически или психологически или прибегают к разного рода насилию. Автор предлагает свою методику исцеления на основе методов когнитивно-поведенческой терапии. Книга рассчитана на практикующих психотерапевтов и их клиентов с КПТСР.
- Подробности
- Категория: Саморазвитие
- Просмотров: 576
Познакомьтесь со своим серотонином.
Отрывок из книги "Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин".
Уважение со стороны окружающих дарит человеку чувство комфорта, потому что оно способствует выработке такого нейрохимического вещества, как серотонин. Полученное удовлетворение мотивирует к поиску дополнительных источников уважения окружающих. В конечном счете это обеспечивает повышение перспектив вашего выживания.
Связь между стремлением к доминированию и серотонином.
У любого вида млекопитающих существуют сигналы доминирования и подчинения. Сигнал доминирования свидетельствует о том, что продемонстрировавшее его животное намерено контролировать источники пищи или заявляет о приоритете в спаривании с брачными партнерами. Сигнал подчинения защищает особь от боли, которая может последовать за конфликтом с более сильным животным.
- Подробности
- Категория: Саморазвитие
- Просмотров: 448
Священное право на свободу КЕМ БЫТЬ и С КЕМ БЫТЬ.
#нетвойне #замир Сейчас на Украине продолжается война. Искренне надеюсь, что у многих, глядя на то, что происходит сейчас в этих двух так называемых ранее "братских странах" пропадет желание творить добро под лозунгом "спасения", "освобождения", "мы лучше знаем как вам жить" и прочее, прочее, прочее.
Пожалуйста, не поступайте в повседневной жизни по-отношению к людям, которых вы считаете своими родными (дети, друзья, братья, сестры, муж, жена) так, как Россия поступает сейчас по-отношению к Украине. Никто, кроме самого человека или страны, не вправе решать как ему жить, кем и с кем быть.
- Подробности
- Категория: Саморазвитие
- Просмотров: 434
Сейчас на Украине происходят ужасные события. Идет война. Отрицать этого уже никто не может. Единственное, что могу написать #НЕТВОЙНЕ. Дай Бог всем счастья и мирного неба над головой. Не хочу больше писать про войну, говорить об этом и думать. Хочется обычного человеческого счастья: спокойствия, мира и любви.
Отрывок из книги "Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин".
Познакомьтесь со своим эндорфином.
«Эйфория» — обычное описание чувства, которое приносит нам эндорфин. Но этот нейромедиатор был создан эволюцией не от добра. «Запускает» синтез эндорфина прежде всего физическая боль. Вы можете упасть и мгновенно вскочить на ноги, думая, что с вами все в порядке, и только потом обнаружить, что серьезно травмированы. Таково действие эндорфина.
- Подробности
- Категория: Саморазвитие
- Просмотров: 465
Отрывок из книги "Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин".
Вы уникальны… но вы — просто человек.
Ощущения и чувства уникальны, они принадлежат только вам. Но нейрохимические вещества, которые их у вас вызывают, одни и те же у всех. Ваша жизнь уникальна, но она легко коррелируется с жизнью других людей, потому что внимание человеческого мозга привлекают одни и те же потребности.
Вы можете сказать, что вы вроде бы особенно не сосредоточиваетесь на проблемах «выживания», и действительно, вы не делаете этого сознательно. Но «гормоны радости» обеспечивают потребности вашего выживания в качестве млекопитающего именно так, как определяет их ваш мозг.
- Подробности
- Категория: Саморазвитие
- Просмотров: 473
Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин.
Если говорить, вернее писать, о своих впечатлениях об этой книге, то думаю, что прочитать ее стоит. Были моменты, которые проассоциировались с тем, что читала ранее в книге Кэрол С. Двек "Новая психология успеха". Стало более понятно почему одним людям легко нарабатывать новые нейронные связи в любом возрасте ( люди с развивающимся типом мышления ), а у других с этим трудности ( люди с фиксированным типом мышления ).
У меня сложилось впечатление, что люди с развивающимся типом мышления это люди с доминирующим мозгом млекопитающего. То есть их мозг легко создает новые нейронные пути, нарабатывает новые модели поведения, легко обучается в течении всей жизни.
- Подробности
- Категория: Саморазвитие
- Просмотров: 490
Отрывок из книги "Скрытые манипуляции для управления твоей жизнью. STOP газлайтинг." Робин Стерн.
Как я открыла эффект газлайтинга.
На протяжении последних 20 лет я работала психиатром частной практики. А еще учителем, коучем для лидеров, консультантом и научным сотрудником Института этического лидерства в Вудхалле, где мы с коллегами разрабатывали и проводили тренинги для женщин всех возрастов. Я постоянно встречаю сильных, умных и успешных женщин. Тем не менее слышу от них одну и ту же историю: многие из них попали в ловушку деморализующих, разрушительных и запутанных отношений. Хотя друзья и коллеги этих женщин считали их сильными и способными, сами женщины чувствовали себя несамостоятельными, не верили ни в свои способности, ни в собственное мировоззрение.
- Подробности
- Категория: Саморазвитие
- Просмотров: 1220
Отрывок из книги Татьяны Дьяченко "Опасный нарцисс. Нарциссы о себе. Можно ли помочь нарциссу?" Книга вторая из цикла "Осторожно! Опасный нарцисс!".
Очень трудный вопрос вынесен в заголовок этой главы. Очень хотелось бы помочь людям, страдающим нарциссическим расстройством личности. Ясно одно: исцеление теоретически возможно при очень большом желании и целеустремленности человека, страдающего НРЛ ( нарциссическим расстройством личности ).
- Подробности
- Категория: Саморазвитие
- Просмотров: 784
Отрывок из книги Татьяны Дьяченко "Опасный нарцисс. Нарциссы о себе. Можно ли помочь нарциссу?" Книга вторая из цикла "Осторожно! Опасный нарцисс!". Самоанализ Анатолия. Часть 2. (Первую часть можно прочитать здесь >>>):
Учеба в школе.
Я учился на отлично. Я был «официальным» отличником своего класса, я был самым умным. Статус я себе заработал быстро, меня знали даже те учителя, которые у нас ничего не вели. У нас в школе был ежегодный марафон знаний - это когда учителя придумывали разные тесты и задания по своим предметам, за которые можно было набрать определённое количество баллов. Классы целый день ходили из кабинета в кабинет, выполняя задания. У кого было больше баллов, тот и выиграл. В шестом классе я не победил. У меня было даже не второе, а третье место. Дома я плакал: у меня не первое место! И кто меня обошёл - вот эти?!., о Боже мой, какой позор!
- Подробности
- Категория: Саморазвитие
- Просмотров: 506
Страница 1 из 7
- Вы здесь:
-
Главная
- Саморазвитие
