КАКОЙ У МЕНЯ ТИП ТРАВМЫ?
Отрывок из книги Пита Уокера "КПТСР: руководство по восстановлению от детской травмы." В главе 6 описана типология травм, помогающая распознавать и исцелять разные типы КПТСР. Люди реагируют на детскую травму по-разному. Выделяют четыре основных стратегии выживания и стиля защиты, которые развиваются из наших инстинктивных реакций - борьбы, бегства, оцепенения и уступки.
Индивидуальная история перенесенного в детстве насилия или пренебрежения, очередность рождения и генетические различия обусловливают предрасположение к определенной стратегии выживания. Такое предрасположение закладывается в детстве, что предотвращает, избегает или облегчает дальнейшую травматизацию.
Реагирование по типу борьбы способствует развитию нарциссической защиты, по типу бегства - обсессивно-компульсивной защиты, по типу ступора - диссоциативной защиты, по типу уступки - защиты в форме созависимости.
Здоровая работа четырех типов защитного реагирования.
Люди, которые имели в детстве "достаточно хороших родителей': взрослеют со здоровым и гибким репертуаром реагирования на опасность. Перед лицом реальной опасности они имеют соответствующий доступ ко всем типам реакций (табл. 6.1). Легкий доступ к реакции борьбы обеспечивает хорошо выстроенные границы, здоровое самоутверждение и при необходимости агрессивную самозащиту. Здоровые люди легко и надлежащим образом получают доступ к своему инстинкту бегства, выходят из контакта и отступают, когда открытая конфронтация приводит к повышению опасности.
Нетравмированные люди надлежащим образом могут проявлять реакцию оцепенения, сдаются и перестают бороться, когда дальнейшая деятельность или сопротивление бесполезны или контрпродуктивны. Кроме того, реакция ступора иногда является нашей первой реакцией на опасность, например, когда мы становимся неподвижными, тихими, замаскированными, пытаясь выиграть время, чтобы оценить опасность и решить, является ли лучшим вариантом нападение, бегство, продолжающееся оцепенение или уступка.
И, наконец, нетравмированные люди уступают неунизительным для себя образом и способны слушать, помогать и с готовностью как идти на компромисс, так и утверждать и выражать себя и свои потребности, права и точку зрения. Более глубокий разбор происхождения этих четырех типов защитного реагирования
представлен ниже (табл. 6.1 - 6.3) и в следующей главе.
Те, кого постоянно травмируют в детстве, часто учатся выживать, чрезмерно используя только один-два типа защитного реагирования. Фиксация на любом
из типов защитного реагирования не только ограничивает доступ ко всем другим, но сильно ухудшает способность расслабляться в незащищенном стоянии.
Кроме того, это ограничивает и обедняет наш жизненный опыт. Со временем привычный тип защитного реагирования также служит для того, чтобы отвлечь нас от надоедливого голоса внутреннего критика и от вызываемых им болезненных чувств. Поведение в соответствии с привычным типом защитного реагирования притупляет осознание нерешенной травмы прошлого и боль нынешнего отчуждения.
В табл. 6.2 сравнивается вредное поведение каждого типа защиты. Когда мы находимся в эмоциональной регрессии, реальная или воображаемая опасность,
как правило, становится триггером, запускающим выполнение этих ролей и следование соответствующему поведения.
ТАБЛИЦА 6.2. ВРЕДНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ ТИПОВ ЗАЩИТНОГО РЕАГИРОВАНИЯ.
КПТСР как расстройство привязанности.
Чрезмерное полагание на один из типов защитного реагирования (борьбу, бегство, ступор или уступку) - это бессознательная попытка травмированного ребенка справляться с постоянной опасностью. Это также стратегия, подкрепляющая иллюзию, будто родители действительно заботятся о нем.
Во взрослой жизни за всеми типами защитного реагирования стоит противоречивость по отношению к настоящей близости. Это происходит потому, что близость часто вызывает у нас болезненные эмоциональные регрессии. Она напоминает, как нам приходилось выживать в детстве без поддерживающей связи
с близкими.
Следовательно, наш тип защитного реагирования оберегает нас от последующих отказов, исключая уязвимость в отношениях, необходимую для тесных связей с другими людьми.
Пережившие травму избегают уязвимости в отношениях еще и потому, что из-за своего прошлого убеждены: на них нападут или их бросят, как это постоянно
случалось в детстве. Вот почему демонстрация уязвимости часто является триггером для болезненных эмоциональных регрессий.
Многие представители типа борьбы избегают настоящей близости, отталкивая окружающих своим гневом, постоянным контролем и требованиями безусловной любви. Эта нереалистичная потребность осуществить свои неудовлетворенные детские потребности разрушает возможную близость. Кроме того,
некоторые представители типа борьбы испытывают иллюзии собственного совершенства. При этом они смотрят на партнера как на нуждающегося в усовершенствовании. Это защитное убеждение дает им право обвинять исключительно партнера во всех проблемах в отношениях.
Многие представители типа бегства постоянно заняты и по уши делах, что помогает им избежать триггеров близких отношений. Другие одержимо работают, чтобы усовершенствовать себя, надеясь, что когда-нибудь станут более достойными любви. Таким представителям типа бегства очень сложно демонстрировать что-либо, кроме своей маски идеального человека.
Многие представители типа ступора прячутся в своих комнатах и грезах в полном убеждении, что мир настоящих отношений не для них. Те представители
типа ступора, которые в детстве не были полностью исключены из отношений вследствие ужасного пренебрежения или насилия, тяготеют к онлайн-отношениям, которые можно устанавливать по желанию, сидя в безопасности дома и с минимальным контактом.
Представители типа уступки избегают эмоциональных вложений и потенциальных разочарований, просто не показывая подлинных себя. Они прячутся за оградой полезности для окружающих, проявляя в отношении с ними чрезмерную внимательность, отзывчивость или жертвенность. Полностью отдавая себя
своим партнерам, они не рискуют самовыражаться, настойчиво возражать или отказывать.
В табл. 6.3 сравниваются различия между четырьмя типами защитного реагирования.
ТАБЛИЦА 6.3. НАРУШЕНИЯ ПРИВЯЗАННОСТИ И ИНСТИНКТЫ САМОСОХРАНЕНИЯ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ТИПА ЗАЩИТНОГО РЕАГИРОВАНИЯ.
.
Тип борьбы и нарциссическая защита.
Типом борьбы неосознанно движет убеждение, что власть и контроль могут обеспечить безопасность, смягчить чувство заброшенности и заполучить любовь. Дети, которые избалованы и не встречают достаточных ограничений (исключительно болезненный тип заброшенности), могут принять такой тип защитного реагирования.
Дети, которым разрешено подражать запугиванию нарциссического родителя, также могут развить привычную реакцию борьбы. Многие представители этого типа получаются из старших братьев и сестер, которые доминируют над младшими братьями и сестрами так же, как их родители над ними.
Представители типа борьбы учатся реагировать на чувство заброшенности гневом. Многие используют презрение - ядовитую смесь нарциссической ярости и отвращения, чтобы запугивать и стыдить других, добиваясь желаемого отзеркаливания себя. Нарциссы относятся к другим так, как будто являются продолжением своих родителей.
Заявляющий о правах тип борьбы обычно использует других людей как аудиторию для своих непрекращающихся монологов. Он может относиться к попавшим под его влияние представителям типа ступора или типа уступки как к нижестоящим в отношениях подчинения и доминирования. Цена вступления в отношения с ярко выраженным нарциссом - самоуничтожение. Один из моих пациентов говорил: "У нарциссов нет отношений, они берут пленных''.
Свита нарцисса и летучие обезьяны.
Как защитить себя от нарциссических манипуляций и не стать игрушкой в руках психически больного человека.
Очаровательный обидчик.
Особо яркие представители типа борьбы могут стать социопатами. Социопатия может проявляться многообразно, от коррумпированного политика до жестокого преступника. Особенно неприятный социопат, которого я называю очаровательным обидчиком, вероятно, находится где-то посередине этого континуума.
Очаровательный обидчи к иногда ведет себя по-дружески. Иногда он может даже выслушивать и оказывать небольшую помощь, но он все равно использует свое презрение, чтобы проявлять власть и контролировать других.
Такой тип обычно полагается на "козлов отпущения" для выбросов своего яда. Эти несчастные "козлы отпущения': как правило, слабее его. Они могут быть членами бесправных групп: работники-иммигранты, геи, женщины, собственный "проблемный" ребенок, жена и т.д. Обычно он щадит своих фаворитов, если те не выходят за рамки дозволенного.
Если очаровательный обидчик достаточно харизматичен, то близкие ему люди часто могут не замечать невообразимую подлость вымещения зла на "козлов отпущения''. Фавориты обидчика часто отрицают очевидное, пользуясь тем, что сами не являются его мишенью. Особенно харизматичными обидчиками можно даже любоваться и считать их замечательными. Быть "козлом отпущения" - ребенком или супругом такого обидчика - особенно проблематично, потому что очень трудно убедить кого-то, или получить подтверждение извне, что вы испытываете на себе его насилие.
Я помню, как был озадачен, глядя на фотографии Гитлера, ласково смотрящего на детей. Сейчас, когда я пишу эти слова, я думаю, что очень многие из власть имущих, являющихся объектами всеобщего почитания, при ближайшем рассмотрении вполне могут оказаться очаровательными обидчиками. Многие миллиардеры сколотили свои состояния с помощью социопатических приемов и практик.
Это подтверждается столь частыми случаями враждебных поглощений в бизнесе, беззастенчивой эксплуатацией и невыносимыми условиями труда, разрушительными экологическими практиками, мошенничеством с финансами, ложью и ПОДЛЫМИ ударами в спину.
Генри Форд, икона американского бизнеса, регулярно нанимал новых молодых рабочих на свои "инновационные" линии сборки. Выжатых как лимон рабочих, которые уже были не в состоянии справляться со своими обязанностями, бесцеремонно увольняли. В конце концов профсоюзы пресекли такую практику в США, но она была экспортирована в страны третьего мира, где рабочие трудятся в тех же ужасающих условиях, разрушающих душу и тело.
Как более приземленный пример я могу привести своего лучшего друга, с которым дружил, когда мне было 20 лет. Около двух лет я считал его отличным парнем, пока однажды не пошел с ним за покупками в супермаркет и не стал свидетелем того, как он унизительно отчитывал ни в чем не повинного продавца.
Другие типы нарциссов.
Гневные нарциссы известны тем, что используют других людей, срывая на них свой гнев. У них зависимость от эмоциональных выбросов, обеспечивающих им получение разрядки. Обычно облегчение длится недолго, поэтому вскоре они ищут новый способ выпустить пар.
Этот тип нарциссизма представляет собой травлю (буллинг) в чистом виде, которая может стать причиной ПТСР. Если она продолжается достаточно долго, как это бывает с издевающимися родителями в неблагополучной семье, то может вызвать КПТСР.
Если к вам применялось насилие, то обратитесь за помощью через сайт https : / / n a s i l i u . n e t , позвоните по телефону 8 (800) 700-06-00 или в местный центр психологической помощи пережившим домашнее насилие ( если таковой имеется в вашем городе ).
Кроме того, у меня есть данные о многих пациентах, которые терпели ужасное насилие со стороны нарциссических родителей - столпов общества. В числе последних - мой учтивый молчаливый папаша, который регулярно вымещал на мне зло и раздавал пощечины мне и моим сестрам. Им в нашем районе все восхищались
Последний пример нарциссизма - очаровательный уязвимый нарцисс, который не обязательно занимается травлей. Я называю этот тип нарциссом под маской созависимости ( жертвы ).
Как распознать Нарцисса по его реакциям.
Реабилитация от поглощенности борьбой.
Я согласен с широко распространенным мнением о том, что ярко выраженные нарциссы и социопаты не поддаются лечению. Как правило, они убеждены, что сами по себе совершенны и проблемы есть у всех остальных, кроме них.
Тем не менее представители типа борьбы, не являющиеся настоящими нарциссами, могут извлечь пользу из осознания того, какую цену они платят за контроль над другими, получаемый посредством запугивания, критики и сарказма. Некоторые из тех, с кем я работал, в конце концов поняли, что агрессивное поведение отпугивает окружающих.
Один из них даже осознал, что, хотя его подруга и оставалась с ним, она очень боялась его и обижалась из-за его требовательности и раздражительности, поэтому не могла проявлять тепло или реальную симпатию, которой он так отчаянно желал. Я также помог многим представителям типа борьбы понять нисходящую спираль власти и отчуждения, которая возникает из-за их стремления к чрезмерному контролю.
Это выглядит так: чрезмерное использование власти является триггером для испуганного эмоционального отчуждения со стороны других, что вызывает чувство еще большей заброшенности. Далее человек становится еще злее и его презрение растет, что еще больше препятствует его сближению с другими людьми. Это подпитывает ярость и отвращение, увеличивая дистанцию между ним и его значимыми близкими и исключая теплые отношения, и так до бесконечности.
Представители типа борьбы извлекут большую пользу из умения перенаправлять свою ярость на ужасные обстоятельства детства, которые заставили их принять такую разрушающую близость защиту. Это может помочь им разобраться в своих привычках мгновенно превращать чувство заброшенности в ярость и отвращение.
По мере того, как выздоравливающий представитель типа борьбы все более осознает свои чувства заброшенности, он может научиться освобождать свой страх и стыд при помощи слез. Я помог нескольким представителям этого типа, научив их плакать, чтобы избавиться от боли, вместо того, чтобы высвобождать гнев. Когда нам больно, часть нас грустит, а часть неистовствует, и сам по себе гнев не поможет избавиться от печали.
Представители типа борьбы должны понять, что их снисходительное моральное превосходство отталкивает других людей и увековечивает их заброшенность. Они должны отказаться от иллюзи и собственного совершенства и привычки проецировать свой перфекционизм и внутреннюю критику на других. Эта работа по обузданию внешнего критика описана в главе 10.
Представителям боевого типа также может помочь умение по собственной инициативе брать тайм-ауты, когда они замечают, что находятся под влиянием триггеров и критичны сверх меры. Тайм-ауты могут быть использованы для перенаправления львиной доли своих болезненных чувств на горевание и проработку первоначальной заброшенности, а не на деструктивный выброс негативных эмоций на своих близких.
Кроме того, как и в случае со всеми фиксациями на том или ином типе защитного реагирования, представители типа нападения должны стать более гибкими и адаптивными в использовани и других реакций . Если вы - восстанавливающийся представитель типа борьбы, вам очень полезно будет познакомиться с эмпатической реакцией типа уступки.
Начните с того, чтобы попытаться представить - каково это быть человеком, с которым вы общаетесь. Делайте это как можно чаще. Более того, вы можете развивать это, расширяя осознание потребностей, прав и чувств тех, с кем вы хотели бы иметь настоящую близость.
На стадии ранней реабилитации вы можете притворяться, что делаете это, пока не начнет получаться. Ибо, если вы не будете практиковать учет интересов другого, взаимность и диалог (в противоположность монологов), то близость, которой вы жаждете, ускользнет от вас.
Полезные материалы:
Дети нарциссической матери: козел отпущения и золотой ребенок.
Книги для саморазвития. Пит Уокер "КПТСР: руководство по восстановлению от детской травмы."
Эффект газлайтинга и Шизофреногенные паттерны. Как разрушают личность.
