ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ДИЕТА. Здоровый баланс эмоций.
Отрывок из книги Михаила Ефимовича Литвака "Командовать или подчиняться. Психология управления."
"Метод целенаправленного моделирования эмоций, который разрабатывается мною (Михаилом Ефимовичем Литваком) в течение многих лет и применяется при лечении неврозов, помогает не только больным, но людям, которые просто находятся в стрессовой ситуации. С его помощью можно избавиться не только от мешающих некоторых форм поведения, недомоганий, но и решить многие жизненные проблемы, выходящие за пределы медицины.
Здесь я расскажу об эмоциональном питании и его нормах, дам практические рекомендации, которые помогут создавать соответствующие эмоциональные блюда. К счастью, за продуктами для них на рынок ходить не нужно, все есть дома. Помогу вам освоить технику целенаправленного моделирования эмоций, покажу его связи с общением, мыслительными процессами и деятельностью внутренних органов. Дам конкретные рецепты целенаправленного моделирования эмоций в той или иной сфере деятельности.
- Подробности
- Категория: Саморазвитие
- Просмотров: 792
Топ 100 лучших книг. Мой рейтинг.
Недавно написала в комментарии к посту своей знакомой на фейсбук, что у меня несколько десятков любимых книг, если не больше сотни. А затем задумалась. Так ли это? И решила составить свой рейтинг топ-100 лучших книг.
1. "Мартин Иден". Джек Лондон.
Если бы меня разбудили ночью и спросили про любимую книгу, то думаю, что чисто автоматически назвала бы именно ее. С этой книгой у меня связаны особые воспоминания. Я прочитала ее за ночь. Как сейчас помню это было в ночь с воскресенья на понедельник. В 9-м или 10-м классе. Где-то в этом районе. Не могла оторваться. Ночь не спала. На следующий день ходила как в тумане. Последним 6-м уроком в этот день была физкультура и я забыла форму в раздевалке. Когда вспомнила, то ее и след простыл. Дома ничего хорошего я от родителей не услышала. Покупать новый спортивный костюм в их планы не входило, поэтому нагоняй получила хороший:-). Данная книга до сих пор одна из самых любимых.
- Подробности
- Категория: Саморазвитие
- Просмотров: 2026
Еще один отрывок из книги Татьяны Дьяченко "Опасный нарцисс. Нарциссы о себе. Можно ли помочь нарциссу?" Книга 2 из цикла "Осторожно! Нарцисс!".
Самоанализ нарцисса Владимира.
«Татьяна, добрый день! У меня есть один знакомый, НРЛ (нарциссическое расстройство личности) у него - официальный диагноз. Это молодой интересный парень, довольно образованный. Он очень красочно пишет про НРЛ на нашем форуме. Мечтает стать политиком и завоевать весь мир. Согласен, чтобы то, что он сам пишет о себе, было опубликовано у Вас (я спрашивала разрешения)».
- Подробности
- Категория: Саморазвитие
- Просмотров: 1639
"Опасный нарцисс". Татьяна Дьяченко. Введение.
Меня, как практикующего психолога, часто спрашивают: как решить конфликт с человеком? Как научиться общаться с людьми позитивно и предотвращать конфликты?
Есть очень много способов, как контактных, так и бесконтактных, решения конфликтов. Я провожу тренинги, посвященные теме общения и построения позитивных отношений, обучаю разным эффективным методам и техникам. И многим людям они помогают построить гармоничные отношения.
Но есть такие люди, с которыми все эти методы и техники не работают. Решить конфликты и наладить с ними позитивное общение просто невозможно, сколько бы вы не старались. Это люди с определенными расстройствами личности. Можно научиться только самозащите от таких людей, если вы с ними встретились, а лучше всего - убегайте от них как можно быстрее и как можно дальше, если есть такая возможность. Если же это невозможно, то надо научиться не терять энергию и сохранять свою самооценку, самоуважение и идентичность.
- Подробности
- Категория: Саморазвитие
- Просмотров: 2322
Продолжаю читать книгу Роберта Чалдини "Психология убеждения". На мой взгляд, книга очень полезная для тех, кто занимается рекламой, маркетингом или вопросами продаж каких-либо товаров и услуг. Вот еще несколько отрывков из этой книги, которыми захотелось поделиться.
Отрывок из книги Роберта Чалдини "Психология убеждения":
- Подробности
- Категория: Саморазвитие
- Просмотров: 1463
Счастливое одиночество.
Начала слушать аудиокнигу Бориса Кригера "Счастливое одиночество". Честно могу написать, что в восторг от книги не пришла. По-началу вообще казалось: "Блин, зачем я это начала слушать?!", но решила дотерпеть до конца, тем более, что книга небольшая, всего 6 часов:-). По-сравнению с "Фаустом" Гете, который длится 18 часов, вообще детский сад:-)." Но... где-то к 10 главе стало интересно. Причем настолько интересно, что решила записать видео и выложить на сайт отрывок из этой книги. Как говорится, всем интровертам посвящается:-).
- Подробности
- Категория: Саморазвитие
- Просмотров: 1939
Типология личности. Структурный анализ.
В системе структурного анализа последователями Эрика Берна описываются методы анализа структуры личности, и на этом основании дается типология личности.
В предыдущей публикации мы разбирали, что у любого человека есть три "Я-состояния" — это нормальные психологические феномены человеческой личности. Это состояния Родителя (Р), Взрослого (В) и Дитяти (Д) или Ребенка. Если понаблюдать за человеком минут десять, то его можно увидеть, как минимум, в двух «Я-состояниях».
Родитель скопирован с родителей или авторитетов. Он проявляется в манерах, общих фразах и автоматизированных действиях. Его основные слова: «должен», «необходимо», «нельзя». То есть родительская часть личности - это та часть, где хранятся установки и программы полученные нами при воспитании.
- Подробности
- Категория: Саморазвитие
- Просмотров: 4247
Трансактный анализ: Эрик Берн.
Эрик Берн (1910–1970) — выдающийся американский психотерапевт, создатель нового направления в психотерапии — трансактного анализа, который нашел широкое применение в индивидуальной и групповой психотерапии, семейном и производственном консультировании. Его услугами пользовались также работники правоохранительных органов и военные организации. В настоящее время трансактный анализ в чистом виде не применяется, а используется в комбинации с другими психоаналитическими методиками, в частности, с гештальттерапией.
- Подробности
- Категория: Саморазвитие
- Просмотров: 3326
Психологическая игра "Почему бы Вам не... - Да, но...".
Психологическая игра "Почему бы вам не ... - Да, но", занимает особое место в анализе психологических игр, так как это одна из наиболее распространенных и глубоко исследованных психологических игр. Психологическая игра "Почему бы вам не ... - Да, но" (ПБВДН) была первой вычленена транзактными аналитиками, а точнее Эриком Берном, из ее социального контекста. В эту деструктивную психологическую игру играют в семье, на вечеринках и в самых разнообразных компаниях, включая и психотерапевтические группы.
- Подробности
- Категория: Саморазвитие
- Просмотров: 1371
Психотерапия и древнегреческая мифология.
Эрик Берн при создании своей системы сценарного анализа описывает шесть жизненных сценариев:
- «Никогда», или сценарий Тантала;
- «Всегда», или сценарий Арахны;
- «До», или сценарий Геракла;
- «После», или сценарий Дамокла;
- «Снова и снова», или сценарий Сизифа;
- «Открытый конец», или сценарий Филемона и Бавкиды.
Первые три сценария были рассмотрены в предыдущей публикации. Давайте рассмотрим следующие три.
- Подробности
- Категория: Саморазвитие
- Просмотров: 1447
Психотерапия и древнегреческая мифология.
Отрывок из книги Михаила Ефимовича Литвака "Из Ада в Рай. Избранные лекции по психотерапии.":
"Пожалуй, именно к древнегреческой мифологии чаще всего обращается современная психотерапия. Эрос и Танатос, комплекс Эдипа и комплекс Электры являются центральными понятиями классической системы психоанализа Зигмунда Фрейда.
Эрик Берн при создании своей системы сценарного анализа охотно использует примеры из древнегреческой мифологии. Он описывает шесть сценариев:
- «Никогда», или сценарий Тантала;
- «Всегда», или сценарий Арахны;
- «До», или сценарий Геракла;
- «После», или сценарий Дамокла;
- «Снова и снова», или сценарий Сизифа;
- «Открытый конец», или сценарий Филемона и Бавкиды.
Давайте рассмотрим их. Но поскольку не все хорошо знакомы с древнегреческой мифологией, расскажу мифы подробней, чем Эрик Берн. При этом я буду опираться на «Легенды и мифы Древней Греции» А.Н.Куна.
- Подробности
- Категория: Саморазвитие
- Просмотров: 3362
Два типа мышления.
В книге "Думай и побеждай. Новая психология успеха" ведущий специалист в области мотивации и развивающей психологии Кэрол Двек показывает нам, как такое простое действие, как изменение типа мышления, может значительно улучшить нашу жизнь.
За более чем двадцать лет исследований Кэрол Двек обнаружила, что тип нашего мышления создает целый мир, формируя наши цели, отношение к работе и взаимоотношения с партнерами, указывая нам, как растить детей, и позволяя (или не позволяя) полностью реализовать свой потенциал. Она обнаружила, что все мы обладаем одним из двух основных типов мышления: развивающимся или фиксированным.
Фиксированный тип мышления: В глубине души вы верите, что ваши способности и черты характера неизменны — они или есть, или их нет. А значит, вам снова и снова придется доказывать себе и окружающим, что вы умны и талантливы.
- Подробности
- Категория: Саморазвитие
- Просмотров: 2005
Ответы на многие "Почему?..."
Хочу поделиться еще несколькими отрывками из книги "Атлант расправил плечи". Эти отрывки дали мне ответы на многие "Почему?". "Почему некоторые люди вместо того, чтобы созидать собственную жизнь тратят все свои силы на обесценивание и уничтожение жизни других людей?". "Почему вместо того, чтобы создавать свое, "хейтят" чужое?". "Почему многие жены делают все возможное, чтобы разрушить жизнь и карьеру своих мужей и наоборот? Почему мужья своими насмешками, сарказмом, фразами "ну, что с нее взять - женщина" подрывают уверенность своих жен и дочерей в себе и закрывают их в домашней клетке". "Почему родители ломают и, в буквальном смысле слова, уничтожают психику своих детей? Почему в некоторых семьях ребенку, в буквальном смысле слова, запрещают думать, критически оценивать ситуацию и иметь свое мнение? То есть ребенку в прямом смысле слова дают запрет на мышление, дают запрет использовать свой разум?". "Почему многих людей ненавидят не за то плохое, что они сделали, а за их лучшие качества, за успехи и достижения?". "Почему некоторые люди целью своей жизни ставят уничтожение жизненной силы других?"
- Подробности
- Категория: Саморазвитие
- Просмотров: 2094
Нравственность с позиции жертвенности. Это благо?
Читаю третью часть книги "Атлант расправил плечи" Айн Рэнд. Книга ОЧЕНЬ нравится и рекомендую к прочтению всем, кому близки идеи личностного роста и саморазвития. Вам она понравится). Сейчас хочу поделится небольшим отрывком из этой книги. Честно хочу написать, что мне он не просто "отрезонировал" (как это любят сейчас говорить), а привел в состояние восторга. Когда читала эти строки, то хотелось 1000 раз сказать: "Господи, спасибо! Спасибо за то, что посылаешь в этот мир людей, которые так мыслят и так пишут".
Дело в том, что я выросла в семье, где "денно и нощно" трубили:"Нічого собі - все людям" и самым большим подвигом в жизни считалось "принести себя в жертву". "Жертвоприношение" как стиль жизни). Поэтому честно могу написать, что когда я читала эти строки Айн Рэнд, то часть меня ликовала.
- Подробности
- Категория: Саморазвитие
- Просмотров: 1468
Атлант расправил плечи.
Как только начала читать книгу "Атлант расправил плечи", то уже на 50-й странице поняла, что это книга про психологически здоровых, самоактуализирующихся людей, которых в своих работах описывал Абрахам Маслоу. Не знаю была ли Айн Рэнд лично знакома с Абрахамом Маслоу, но вот то, что она была знакома с его работами и с его принципами самоактуализации - сомнений нет.
Очень рекомендую прочитать эту книгу тем, кому близки идеи личностного роста и саморазвития. Вам она понравится:-).
Айн Рэнд (англ. Ayn Rand; урожденная Алиса Зиновьевна Розенбаум) — американская писательница и философ. Родилась в Санкт-Петербурге. Изучала философию и литературу в Петроградском государственном университете.
- Подробности
- Категория: Саморазвитие
- Просмотров: 1364
Ро́берт Чалди́ни — американский психолог, который получил известность благодаря своей книге «Психология влияния». Проходил обучение в университетах Висконсина и Северной Каролины. Обучался в аспирантуре Колумбийского университета. В течение всей исследовательской карьеры работал в Университете штата Аризоны. В 1996 году Чалдини был президентом Общества психологии личности и социальной психологии. Обладатель различных премий в области социальной психологии, психологии потребителя, преподавания психологии.
- Подробности
- Категория: Саморазвитие
- Просмотров: 1618
Что такое самоанализ?
Самоанализ ( самопознание, интроспекция ) - это процесс, который включает в себя взгляд внутрь, чтобы исследовать свои мысли, чувства и эмоции. Данный термин часто используется в повседневном языке для обозначения неформального процесса исследования внутренней жизни, но этот же термин, самоанализ, также применяется к более формализованному процессу, который когда-то использовался в качестве экспериментальной техники в психологии. Экспериментальное использование самоанализа ( интроспекции ) похоже на то, что вы можете делать, анализируя свои собственные мысли и чувства, но гораздо более структурированным и строгим образом.
- Подробности
- Категория: Саморазвитие
- Просмотров: 4622
Быть или казаться?
"Старайся быть, а не казаться. Совет невротичным натурам. На то, чтобы КАЗАТЬСЯ, уходит очень много сил и энергии, а БЫТЬ — легко. Это положение можно с легкостью проверить. Встаньте на цыпочки и постойте столько, сколько сможете. Так вот, человек который пытается "казаться" подобен человеку, стоящему на цыпочках. Если кто-то чего-то и не достиг, то только потому, что всю энергию потратил на то, чтобы КАЗАТЬСЯ. Самое интересное, что когда человек старается казаться, то приобретает прямо противоположное качество. Например, чем больше человек старается выглядеть умным, тем глупее становится. Ведь известно, что у дурака умный вид, а «обличие глупца — вот мудрость мудреца» (У. Шекспир, «Гамлет»). Итак: старайся быть, а не казаться". - отрывок из книги Михаил Ефимовича Литвака "Принцип сперматозоида".
- Подробности
- Категория: Саморазвитие
- Просмотров: 1760
Стоит ли хранить книги?
Книга Томаса Манна "Будденброки. История гибели одного семейства" попала в мои руки совершенно случайно. После ремонта переставляли книжный шкаф и... и я задумалась: "Зачем мне все эти книги? Буду ли я их читать? Открою ли я хоть одну из них хоть раз в жизни?"
Большинство книг, которые были в этом шкафу, достались мне от бабушки по-наследству. Да, иметь книги в доме - это хорошо, это вроде как показатель того, что человек живущий в этом доме, читающий, образованный, интеллигентный, интересующийся, но... что толку от книг, стоящих мертвым грузом на книжной полке, кроме внешней показухи "вот, смотрите какие умные книжки у меня есть!".
Решила прочитать все, что есть в доме и оставить только те книги, которые действительно понравились, заставили о чем-то задуматься, натолкнули на определенные мысли, ну или хотя бы из этих книг можно взять какие-то умные и красивые мысли и цитаты для написания статей и публикаций. И кстати, напишите Ваше мнение, по-поводу того, стоит ли хранить в доме книги, если их никто не читает?
- Подробности
- Категория: Саморазвитие
- Просмотров: 2071
Нужно ли вести личный дневник и зачем это делать?
Впервые о том, что нужно и важно вести дневник, услышала на одном из семинаров Михаила Ефимовича Литвака. Причем делать это необходимо без пропусков и ежедневно!!! Первая мысль была: "Зачем? Мне что некуда время девать?" Но... как говорится, приказы начальства не обсуждаются, поэтому начала делать.
На данный момент прошло уже 4 года, как я веду дневник. Поэтому делюсь своими личными впечатлениями о том, что мне это дало и почему я продолжаю это делать.
- Подробности
- Категория: Саморазвитие
- Просмотров: 2639
Страница 2 из 7
- Вы здесь:
- Главная
- Саморазвитие
