ВИТАМИНЫ.

ВИТАМИН A.

Витамин А требуется для поддержания нашей репродуктивной функции, функции ДНК и тканей. Применение витамина А помогает избавиться от угрей, его используют дли лечения псориаза и других кожных заболеваний, а также при хронической язвенной болезни. Витамин А помогает поддерживать иммунную систему и используется при лечении рака. Так же витамин А необходим для нормального усвоения бета-каротина и его употребление благоприятно сказывается на легких.

Дефицит витамина А сказывается на работе желез, слизи­стых оболочках и коже, а также может привести к заболева­нию гастритом.

Витамин А безопасно использовать в случае частых брон­хитов, при появлении на коже простуд, при гриппе, инфек­циях верхних дыхательных путей и горла. Много витамина А содержится в большей части рыбных продуктов. Также он присутствует в говядине, мясе цыплят, яйцах и печени.

ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В

Любой витамин группы В всегда должен приниматься в комплексе, совместно с другими витаминами этой группы. Когда витамины таким образом попадают в организм, ему на­много легче их абсорбировать и усвоить. Витамины группы В необходимы нашему телу для производства энергии.

Витамин В₁

Другое название витамина В₁ — тиамин. Он помогает нашему организму усваивать углеводы. Прием витамина В, эффективно помогает при тревожных состояниях, при эмо­циональных и физических стрессах или когда вы соблюдаете какую-либо диету.

Классическое, связанное с дефицитом в организме витами­на В_: заболевание — берибери. Также было установлено, что в организме больных, страдающих шизофренией, очень мало витамина В₁

Витамин В₂

Витамин В₂ также называется рибофлавином. Он необхо­дим для белкового метаболизма энзимов и для восстановле­ния тканей в периоды стресса. Этот витамин необходим также для транспортировки кровью кислорода. Так как витамин В₂ нужен для пигментации сетчатки глаз, его достаточное содер­жание в организме — необходимое условие для здоровья глаз и сохранения нормального зрения.

Распространенные медицинские проблемы — такие как ожоги, повышение температуры, раны, восстановление после хирургических вмешательств и заболевание туберкулезом — создают повышенную потребность организма в витамине В₂. Явный его недостаток — у людей, страдающих анемией.

Заболевания, при которых назначают витамин В₂, вклю­чают повышенную тревожность, синдром запястного канала (туннельный синдром), депрессию и подверженность стрес­сам. Его используют также для профилактики катаракты.

Витамин В_3.

Витамин В₃, также известный как ниацин, — одно из не­многих веществ, очищающих наше тело от радиации. По ре­зультатам некоторых исследований, это эффективное средство защиты организма от воздействия на него нескольких видов канцерогенов. Поэтому считается, что прием витамина В₃ по­могает предотвратить многие онкологические заболевания.

Недостаток в организме ниацина — основной фактор в развитии тревожных состояний, депрессии, нарушений кро­вообращения и повышения уровня холестерина.

Прекрасные естественные источники ниацина это брокколи, морковь, сыр, яйца, рыба, молоко, картофель, ели дикая кукуруза, помидоры и продукты из цельного зерна. Хотя ниацин нередко присутствует в пище и в своей неусвояемой форме. К его потере приводит слишком долгая термическая обработка овощей. Сохранить витамин В₃ в продуктах поможет пароварка.

Витамин В_6.

Витамин В₆ также известен под названием пиридоксин. Это один из самых жизненно необходимых, широко использую­щихся в различных метаболитических процессах витаминов. Пиридоксин — коэнзим, участвующий в более чем 60 раз­личных энзиматических реакциях, происходящих во время метаболизма в нашем организме аминокислот (незаменимых жирных кислот). Следовательно, он необходим для правиль­ного роста и поддержания многих функций тела.

Дефицит пиридоксина выражается проявлением пора­зительного разнообразия симптомов и чаще всего влияет на деятельность нервной системы и кожные покровы. Типичные связанные с недостатком пиридоксина состояния — спутан­ность сознания, депрессии, головокружения, бессонница, раздражительность, нервозность, ощущение покалывания в руках и ногах и даже замедление умственной деятельности. 

Пищевые источники пиридоксина ( витамина В₆ ) — это морковь, цыпля­та, яйца, рыба, мясо, горох и шпинат.

После лечения витамином В₆ значительно улучшалось со­стояние многих больных, страдавших мышечным склерозом. Нередко прием этого витамина позволяет избежать и про­явлений предменструального синдрома. Он помогает при астме и почечнокаменной болезни, а также используется как мочегонное.

Витамин В₁₂

Витамин В₁₂ — это кобаломин. Его дефицит ведет к раз­витию анемии и повышенной утомляемости. От недостатка витамина В₁₂ страдает организм большинства алкоголиков.

Витамин В₁₂ следует давать беременным женщинам, стра­дающим от приступов утренней тошноты.

Основные естественные источники кобаломина ( Витамина В₁₂ )— говя­дина, почки, телятина и мясо ягнят. Также в больших коли­чествах этот витамин содержится в сыре, устрицах, крабовом мясе, сельди, макрели, омарах, лососе и сардинах. При упо­треблении слишком больших доз витамина В₁₂ ни отравления организма, ни каких-либо вредных для здоровья побочных эффектов не наблюдалось.

Витамин  С.

Витамин C (аскорбиновая кислота). Большое количество витамина С, который необходим для роста и восстановления клеток тканей, в том числе десен, зубов, костей и кровеносных сосудов, и способствующий усвоению железа в организме, содержится в лимоне и в мандарине.

ВИТАМИН D.

Важно, чтобы ваше тело не испытывало недостатка в ви­тамине D, так как недостаток витамина D приводит к тому, что организм перестает усваивать кальций и фосфор. Именно поэтом так важно, чтобы в вашем теле всегда присутствовало его достаточное количество.

У детей симптомы дефицита витамина D — это необра­тимые деформации костей, замедление роста, гниение зубов и слабость. Недостаток витамина D приводит к заболеванию рахитом. У взрослых дефицит в организме витамина D может вызвать затруднение в исполнении им их рабочих обязанно­стей. С понижением уровня кальция в крови связанно забо­левание такими болезнями, как гипогликемия и остеопороз. И эти недуги имеют прямое отношение к недостатку витами­на D так как он незаменим в процессе усвоения кальция.

Один из источников пополнения витамина D — солнеч­ные лучи. Его можно найти во многих добавках, например в пищевых добавках, содержащих кальций.

Безопасной дозой витамина D считается одна тысяча меж­дународных единиц в сутки. И тем не менее передозировка витамина D может довольно серьезно отразиться на вашем здоровье. От слишком больших доз витамина D у вас может разболеться живот, это может привести к появлению таких симптомов, как понос, повышенная утомляемость, головные боли, потеря аппетита, возбуждение или что-то еще более серьезное.

ВИТАМИН Е.

Витамин Е — это смесь четырех веществ, называющихся альфа-, бета-, гамма- и дельта-токоферолы. Еще одно его на­звание — токоферол.

Именно этот витамин предотвращает старение организ­ма, и его ежедневный прием может помочь замедлить этот процесс. Витамин Е изумительно действует при исцелении раковых больных, а его прием является важной составляю­щей в профилактике онкологических заболеваний. Также он невероятно эффективен для восстановления мышц. Витамин Е помогает клеткам крови, сердца, печени и легких. И вы не поверите, насколько он может помочь вам улучшить вашу по­ловую жизнь.

Это очень важная добавка для крови — витамин Е помогает удерживаться вместе кровяным тромбоцитам. Он очень полезен при заживлении ран и помогает минимизировать появление рубцовых тканей. Витамин Е — великолепное средство предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний, приливов крови при менопаузе, обильных кровотечений и для нормализации кровообращения.

ВИТАМИН К.

Витамин К не только усваивается нами из пищи, его могут вырабатывать прямо у нас в кишечнике некоторые бактерии. Этот витамин играет важную роль в свертывании крови, ког­да мы получаем открытые раны. Однако при слишком большом содержании витамина К наши красные кровяные тельца начинают гибнуть быстрее, чем это обычно происходит.

Прекрасные источники витамина К — зеленая капуста, постное мясо, печень, шпинат и помидоры. Также он имеется в яичных желтках, клубнике и продуктах из цельного зерна.

витамин PP (никотиновая кислота). Способствует улучшению циркуляции крови, регулирующий функции щитовидной железы и надпочечников и выводящий из организма токсины.

ПАНТОТЕНОВАЯ КИСЛОТА.

В организме пантотеновая кислота превращается в уча­ствующий в метаболизме жиров коэнзим. Ее принимают при артрите, воспалении суставов, тревожных состояниях и де­прессии. Токсические эффекты пантотеновой кислоты не из­вестны. Ее применение помогло улучшить состояние многих больных, страдавших ревматоидным артритом и заболева­ниями носоглотки.

Важно знать, что если вы едите богатый клетчаткой и во­локнами завтрак, а затем сразу же принимаете витамины, сна­чала перевариваются волокна и клетчатка, а витамины при этом нередко просто выводятся из организма. Так что если ежедневной составляющей вашей диеты является клетчатка, принимайте витамины по меньшей мере через пару часов по­сле того, как вы позавтракали.

ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА.

Фолиевая кислота участвует в нашем организме в тех же процессах, что и витамин В₁₂, способствуя метаболизму ами­нокислот. Недостаточное содержание в организме фолиевой кислоты может негативно сказаться на выполнении многих функций нашей иммунной системы.

С помощью фолиевой кислоты можно лечить анемию, повышенную тревожность и депрессию. Если у вас кандидоз, принимайте фолиевую кислоту с молибденом.

Каких-либо токсических эффектов при применении фолиевой кислоты не обнаружено; однако, принимая ее, подвергают себя риску те, кто одновременно с этим принимает противозачаточные таблетки.

Чтобы узнать рекомендуемые именно Вам дозы витаминов и минералов - смотрите написанную Шари Либерман «Книгу витаминов и минералов» (The Real Vitamin and Mineral Book, Avery, 2007).

С использованием материалов книги Вианны Стайбл "Болезни и расстройства от А до Я".

Если статья понравилась и была полезна - делитесь ей в социальных сетях и подписывайтесь на обновления. 

Поддержка проекта http://xfresh.info/pomoshch-proektu Вы не обязаны:-). Просто могли бы:-). Будем искренне благодарны за материальную поддержку нашего проекта в любом размере:-). Спасибо.   

При использовании материала индексируемая ссылка на сайт обязательна.

Природные антиоксиданты. Продукты и специи для молодости, энергии и здоровья.

Если Вам интересна тема здорового питания, красоты и молодости, то предлагаем посмотреть небольшое и достаточно информативное видео. Продукты и специи наполняющие тело энергией и оздоравливающие весь организм. Рецепты энергетических коктейлей, продукты "стройности", природные антиоксиданты и много другой полезной информации.

Полезные материалы: 

Правильное питание. Продукты тоники. Мандарин.

Правильное питание. Продукты тоники. Лимон.

Добавить комментарий