Виды постав ( асан ) ярги ( йоги ).
Поставы( асаны ) можно разделить на несколько групп. Например, в зависимости от цели их выполнения: поставы ( асаны ), совершенствующие тело и поставы для духовных практик (медитаций). Цель последних – создать устойчивое положение тела, обеспечить правильное кровоснабжение всех органов, правильное дыхание, не мешающее самоуглублению, а также ровное бесперебойное течение нервного импульса и минимальное напряжение. Для постав, направленных на проработку тела, характерны максимальные местные напряжения.
Можно разделить все поставы по исходному положению: сидя, стоя, лежа и перевернутые позы. Или по их действию на позвоночник, то есть наклоны, прогибы, скручивания, сжатие и растяжение.
Растягивающие поставы ( асаны ).
Оказывают воздействие на мышцы и животоки, расположенные на передней и задней поверхности туловища. Есть такие, которые растягивают переднюю часть тела (прогибы назад) и заднюю (наклоны вперед). Растяжки уравновешивают работу передней и задней частей тела. Они положительно действуют на репродуктивную и пищеварительную системы, нормализируют работу потовых желез.
Скручивающие поставы
Воздействуют на диагональные мышцы и животоки (мередианы). Успокаивают, возвращают ощущение целостности, так как устанавливают равновесие между внутренним миром и восприятием внешнего мира, правой и левой сторонами тела и полушариями мозга, логикой и интуицией. Они воздействуют на систему пищеварения, нормализируют работу надпочечников, половых желез и щитовидной железы
Силовые поставы
В отличие от двух предыдущих не растягивают мышцы и животоки, а вызывают уплотнение за счет естественного движения Живы к напряженной зоне.
Перевернутые поставы
Вызывают изменение естественного движения Живы и жидкостей в организме под действием силы тяжести. Поставы в перевернутом положении оказывают осушающий эффект на тазовые и брюшные органы, тогда как такие жизненно важные органы, как мозг, сердце и легкие, интенсивно насыщаются кровью. Они восстанавливают силы и успокаивают. Воздействуют на систему кровообращения и снимают напряжение с тела мозга. Перевернутые поставы также нормализуют работу щитовидной железы, шишковидной железы и гипофиза.
Сдавливающие или выдавливающие поставы
Выдавливают энергию из некоторой зоны за счет физического давления на нее.
Равновесные поставы
Воздействуют на организм, активизируя для поддержания равновесия те или иные группы мышц, связанные с ними гравитационные и барорецепторы, а также активизируя мозжечок и лимбическую систему. Успокаивают нервную систему. Помогают остановить внутренний монолог. Развивают самообладание и ощущение внутреннего равновесия.
Поставы, выполняемые сидя
Способствуют гибкости бедер, колен, лодыжек и паховых мышц. Эти позы снимают напряжение с диафрагмы и горла и размягчают их, благодаря чему облегчается и становится более плавным и ровным дыхание. Они укрепляют позвоночник, успокаивают ум, растягивают сердечные мышцы и улучшают кровоснабжение всех частей тела.
Поставы, выполняемые стоя
Укрепляют мышцы ног, суставы и позвоночник, делая последний более гибким. Вращательные и разминающие движения этих постав поддерживают подвижность спинных мышц. Благодаря этим поставам растягиваются артерии ног, в результате чего улучшается кровообращение нижних конечностей и предупреждается тромбоз в мышцах голени; тонизируется сердечнососудистая система; полностью растягивается боковая стенка сердца, улучшая его кровоснабжение. Развивают стойкость и уверенность.
Наклоны вперед
При наклонах вперед сжимаются органы брюшной полости, что оказывает особый эффект на нервную систему. Успокаивается симпатическая нервная система, снижая частоту пульса и кровяное давление. С органов восприятия снимается напряжение. Лучше работают надпочечники, репродуктивная и пищеварительная системы, укрепляются мышцы позвоночника и связки. Наклоны вперед успокаивают, позволяют заглянуть в себя.
Прогибы назад
Все прогибы назад стимулируют нервную систему и повышают ее сопротивляемость стрессам. Они способствуют снятию и предупреждению головных болей, гипертонии и нервного истощения. Они также стимулируют и напитывают энергией тело и неоценимы для тех, кто подвержен депрессиям. Наклоны назад пробуждают энергию, вызывают прилив сил, позволяют внимательно взглянуть на окружающий мир. Они подпитывают системы пищеварения, дыхания и кровообращения, приводят в равновесие вилочковую железу, надпочечники и щитовидную железу.
Поставы ( асаны ) с откидыванием назад
Это расслабляющие позы, успокаивающие тело и освежающие ум. Хотя часто ими завершают комплекс Ярги, но выполняют их и как предварительные поставы, поскольку они способствуют расслаблению тела и укреплению суставов и дают организму энергию, необходимую для постав, требующих большего напряжения и усилий.
Нельзя перечесть все возможные поставы Ярги, как нельзя определить все положения, которые может принять наше тело. Каждый занимающийся Яргой может самостоятельно конструировать поставы и соединять в своды (комплексы), в соответствии с поставленной перед собой задачей и своими психофизиологическими и энергетическими особенностями.
По материалам книги Владимир и Лада КУРОВСКИЕ "ЯРГА ПУТЬ ПРОСВЕТЛЕНИЯ".
Если статья понравилась и была полезна - подписывайтесь на обновления.
Подобные материалы:
