Равновесные поставы ярги.
Эти поставы учат сосредоточению и развивают чувство равновесия. Развитие умения концентрироваться, в свою очередь, позволяет достичь результатов в короткие сроки. Равновесные поставы успешно и гармонично развивают силу и выносливость. Сконцентрируйте взгляд в одной точке и прислушайтесь к ритму дыхания – это поможет вам удержать равновесие не только на коврике, но и в жизненных ситуациях.
15. Постава «Путь в Небо». Варианты от более простого – к более сложному.
Выполнение асаны:
1. Станьте в поставу Велеса.
2. Перенесите вес тела на одну ногу.
3. Согните колено опорной ноги, а потом медленно выпрямите ее. Прижимайте пятку к полу и распространяйте давление по направлению к мыскам.
4. Держите колено слегка согнутым, чтобы оно не прогибалось назад. Никогда не выпрямляйте колено полностью; вместо этого постарайтесь укрепить все ножные мышцы.
5. Поднимите другую ногу, согнутую в колене. Теперь вы можете выбрать один из доступных вам вариантов: просто удерживайте согнутое колено перед собой, направьте колено в сторону (стопа прижата к внутренней поверхности опорного бедра), колено направлено в сторону, а стопа ложится на бедро.
6. Руки также могут принимать различное положение – сложенные в «Намысто Рода» перед грудью или вытянутые вверх, вытянутые в стороны, одна рука вперед, а другая назад.
7. Выберите для себя удобное положение и задержитесь в этой поставе.
8. Повторите поставу на другую сторону.
Польза поставы для здоровья: Улучшает память и концентрацию. Укрепляет мышцы ног, спины. Развивает вестибулярный аппарат.
Духовно-энергетическое значение асаны: Развивает умение управлять своими мыслями, чувствами и жизнью. Наполняет чувством уверенности и спокойствия. Наполняет чары Исток ( манипура ) и Зарод ( свадхистана ). Гармонизирует все чары.
16. Постава «Вьюн»
Выполнение асаны:
1. Станьте в поставу Велеса.
2. Оторвите от пола правую ногу и уложите правое бедро на левое. Правая нога продолжает оплетаться вокруг левой, и правая ступня помещается сзади левой икроножной мышцы, как бы цепляясь за левую ногу.
3. Руки помещаются перед грудью и переплетаются подобно ногам – правая рука кладется сверху на левую, затем переплетаются предплечья и плотно соединяются ладони.
4. Тело максимально выпрямляется.
5. Задержитесь в этой позе, затем повторите на другую сторону.
Польза поставы для здоровья: Развивает чувство равновесия. Улучшает гибкость суставов рук и ног. Укрепляет мышцы тела.
Духовно-энергетическое значение асаны: Развивает умение концентрироваться. Развивает самоконтроль. Помогает избавиться от суетных мыслей и видеть главную суть вещей. Привносит в жизнь ощущение равновесия. Наполняет чары Устье ( вишудха ), Око ( аджна ), Родник ( сахасрара )
17. Постава «Лук Стрибога»
Выполнение асаны:
1. Станьте в поставу Велеса, почувствуйте, что крепко стоите на земле.
2. Перенесите вес тела на левую ногу, а правую отведите назад.
3. Поднимите правую пятку как можно выше и обхватите ее правой рукой с внешней стороны.
4. На выдохе наклонитесь вперед, одновременно вытягивая вперед левую руку (ладонью вниз).
5. Прогибайтесь назад насколько это возможно, чтобы поднять прогиб позвоночника до уровня сердца.
6. Старайтесь максимально раскрыть грудную клетку, держите плечи ровно.
7. На выдохе опустите вниз ногу, вернитесь в поставу Велеса.
8. Повторите поставу на другую сторону.
Польза поставы для здоровья: Повышает эластичность позвоночника. Тонизирует органы брюшной полости, укрепляет ноги. Развивает чувство равновесия.
Духовно-энергетическое значение асаны: Раскрывает сердце. Развивает концентрацию, целеустремленность, собранность. Помогает осознать свою цель, придает сил. Наполняет чары Живот, Ярло, Устье.
18. Постава «Твердь Макоши»
Выполнение асаны:
1. Лягте на живот, ладони расположены под плечами, пальцы смотрят вперед.
2. Поставьте стопу на носок.
3. Отожмитесь от пола так, чтобы руки были полностью выпрямленными, тело параллельно полу.
4. Не прогибайтесь в пояснице и не поднимайте таз.
5. Плечи опустите вниз, вытяните шею, макушкой потянитесь вперед.
6. Задержитесь в этой поставе.
7. С выдохом лягте на пол и отдохните.
Польза поставы для здоровья: Укрепляет мышцы пресса и спины, суставы рук. Улучшает осанку.
Духовно-энергетическое значение асаны: Наполняет чары Живот, Исток, Ярло. Развивает силу воли, твердость характера. Разжигает внутренний огонь.
По материалам книги Владимир и Лада КУРОВСКИЕ "ЯРГА ПУТЬ ПРОСВЕТЛЕНИЯ".
Продукты и специи для молодости, энергии и здоровья.
Думаю, что любой человек, а не только занимающийся йогой, хоть раз в жизни задумывался над своей системой питания. Дальше представлено небольшое видео (всего 11 минут) из выступления диетолога(специалиста по аюверде) Елены Левицкой в котором она рассказывает про продукты и специи наполняющие тело энергией и оздоравливающие весь организм.
Если статья понравилась и была полезна - подписывайтесь на обновления.
Полезные материалы:
