Что такое газлайтинг ( загашивание )?

Отрывок из книги Татьяны Дьяченко "Осторожно! Опасный нарцисс. Нарциссическое расстройство личности: теория и проявления."

Манипуляции и эксплуатация отношений (симптом восьмой нарциссического расстройства личности) - это почти обязательный симптом нарциссического расстройства, который присутствует практически у всех нарциссов. Важнейшую роль в этих манипуляциях играет прием газлайтинга ( загашивания ). Зачем нарцисс это делает, что стоит за таким поведением, к чему это может привести и как с этим справиться? Об этом ниже.

«Загашивание» или "Газлайтинг" - термин, который пришел от английского «gas lighting». В Америке это популярный термин, означающий, что вас хотят свести с ума. Есть одноименный американский фильм «Загашивание» («GasLighting»). Сюжет фильма таков. Преступник - многоженец женится на молодой богатой женщине, чтобы овладеть всем ее наследством. Для этого он решает свести ее с ума.

Он загашивает газовые лампы в доме, делает свет менее ярким. Жена спрашивает: «Почему свет такой блеклый в доме? Ты загасил лампы?» Муж говорит: «Свет нормальный, яркий, никто ничего не загашивал». И он так делает день за днем. Или переложит брошь в другую комнату, и потом спрашивает: «А где та брошь, что я тебе подарил?». Она ищет и не может найти, а он ей говорит - да вот же, смотри, ты ее сюда переложила. И девушка начинает думать, что она теряет память, ничего не помнит.

В перерывах между загашиваниями он ее целует, обнимает и уверяет в своей любви. Между тем, женщина начинает сомневаться в себе и думать, что она сумасшедшая, что что-то происходит с ее головой. Никаких подозрений на мужа у нее, конечно, не возникает, она в него влюблена. Преступник при помощи загашивания хочет заставить ее сомневаться в себе, и надеется приобрести власть над ней, а затем и завладеть всем ее имуществом. К счастью, хитрые сыщики вывели его на чистую воду, но женщине было очень трудно принять мысль, что ее муж настолько коварен - она сопротивлялась этой мысли до последнего.

Прием газлайтинга ( загашивания ) использует и нарцисс, хотя, может быть, и не так осознанно, как этот преступник. Он пытается заставить свою жертву сомневаться в себе. И жертве, как и героине фильма,тоже очень трудно поверить, что это манипуляции.

Два вида газлайтинга ( загашивания ).

Есть два уровня газлайтинга ( загашивания ) - прямой и непрямой.

В случае прямого газлайтинга ( загашивания ) используются прямые сообщения: «Ты тупой, ты ничего не понимаешь, ты все забываешь». Публичное унижение, обесценивание, насмешки, обзывательства, физическое насилие - это все инструменты нарцисса.

Эти приемы очевидны и всем понятны. Прямой газлайтинг ( загашивание ) практикуют родители, когда ребенку, не понимающему, как делать задание, они кричат: «Ты тупица, сколько можно тебе объяснять?», могут еще и подзатыльник влепить.

Чем больше родитель злится и кричит, тем больше ребенок не понимает, потому что ему внушается, что он тупица. Подзатыльник частично отключает сознание, и информация идет напрямую в подсознание и программирует на дальнейшее непонимание уроков. Таким образом, родители не только блокируют умственные способности ребенка, но и воспитывают нарцисса, социопата, невротика или потенциальную жертву нарцисса.

Одна моя клиентка рассказывала про своего отца-нарцисса. Когда ей было лет семь, она забывала смывать в туалете после себя. Ее отец жутко злился и орал. Чем больше злился, тем больше она забывала. В итоге, он ее стал макать головой в унитаз. Женщина выросла с размытым пониманием того, кто она и что она хочет в жизни, с чувством непреодолимой лени и апатии. Самые основы идентичности были разрушены в детстве отцом-нарциссом.

Еще одна женщина на консультации поделилась своей историей. Крики, унижения и оскорбления в нашей семье были нормой. Каждое мое утро начиналось с того, что отец орал, что "я тупая, дефектная и дефективная". Унизить и оскорбить меня в присутствии других людей тоже считалось нормальным. Отец называл меня "козой сраной" и очень радовался, когда я откликалась. Это было как развлечение. Присвиснуть, крикнуть:" Эй ты, коза сраная, а ну иди сюда!", а затем радостно и смеясь сообщать матери:" Ирка, смотри, она откликается." Это считалось, что папа весело пошутил.

Мог наорать или даже ударить в присутствии посторонних. Многократные унижения и оскорбления привели к тому, что у меня развилось избегающее расстройство. Я стала отстраненной, замкнутой. Боялась общения, постоянно ожидала агрессии в свой адрес и практически замкнулась в себе. К тому же меня в раннем детстве била и унижала двоюродная сестра. Она была старше на 4 года и физически сильнее. Я рассказывала об этом взрослым, но видимо всех все устраивало.

То, что мои родители не хотят мне счастья, я поняла уже давно, но"шоры" под названием "мама" и "папа" не давали возможности увидеть насколько мои родители ненавидят меня. Поэтому я очень благодарна всем психологам, которые поднимают проблему насилия и нарциссического абьюза в семье по отношению к детям. Ведь давайте будем откровенны. Для того чтобы зачать, выносить и родить ребенка нужна не здоровая голова, а шустрые сперматозойды и здоровая матка. И далеко не все люди ставшие родителями обладают здоровой психикой. Ребенок отданный социумом на растерзание родителям с нарциссическим расстройством личности, психопатией, параноидальными тенденциями проходит в детстве через ад.

В крайних случаях, после многократного и продолжительного газлайтинга ( загашивания ), могут наблюдаться явления диссоциации. Они проявляются как ощущение, что ты вышел из своего тела и наблюдаешь себя со стороны. Тело становится как бы деревянным, не слушается, но на душе покой, даже эйфория. Это защитный механизм, помогающий отключиться от эмоциональной боли, диссоциироваться с чувствами. Жертвы насилия, по механизму диссоциации, могут приобрести множественное расстройство личности, когда в одном человеке существуют несколько личностей, которые меняются непроизвольно, и одна личность ничего не знает о другой. Иногда диссоциация приводит к амнезии.

Второй вид газлайтинга ( загашивания ) - непрямое и скрытое загашивание ( газлайтинг ). Как это выглядит? Вроде бы ничего очевидного не произошло, напрямую вас не унизили, но вы начинаете сомневаться в себе: «А все ли со мной нормально?». Например, вы говорите подруге: «Я ездила в отпуск в Сочи, так здорово отдохнула!», а она спрашивает: «А чего в Сочи? Там такая грязь. А чего не в Турцию?». И вы начинаете сомневаться в своем выборе и думаете: «А правда ли хорошо я отдохнула?».

У вас спросят совета: «А как это делать?». Вы объясняете с большим энтузиазмом, а нарцисс скажет: «Ну, я уже это где-то слышал, это не ново». Или вы поделитесь какой - нибудь своей методикой, а он скажет: «Ну, допустим, это не твоя методика, я уже читал об этом». Ваша значимость понижена, вы думаете: «А и правда, что тут такого, не такой уж я и умный».

Как-то спросила у знакомого молодого человека, который занимается компьютерной графикой и дизайном, какой графический планшет лучше купить и показала ему несколько вариантов. Он ответил, что никакой из них не подходит и предложил купить другой, который стоит в три раза дороже, чем те, что я ему показала. Хотя великолепно понимал, что такую сумму на планшет тратить я не собираюсь. Это был психологический укол. Я вежливо поблагодарила за совет и посмотрела характеристики того планшета, что он мне предложил купить. Затем нашла на одном из сайтов планшет с такими же характеристиками по устраивающей меня цене. Когда я купила этот планшет, то он начал всячески газлайтить, рассказывая мне какое "дерьмо" я приобрела. Этим "дерьмом" я пользуюсь уже полтора года и очень довольна. А вот с этим молодым человеком общение я прекратила, так как эта и многие другие аналогичные ситуации обесценивания показали мне, что передо мной нарцисс.

Или, например, вас спросили: «Ты куда собираешься поступать?» Вы отвечаете: «В университет в Москве», а вам говорят: «А ты уверен? А ты сможешь пройти туда?». И так несколько раз. И вы начинаете сомневаться, что можете поступить, и отказываетесь от своей мечты.

Помню как-то слышала как мать загашивает ( газлайтит ) свою дочь. Разговор зашел о какой-то знакомой матери, которая будучи достаточно крупной женщиной удачно вышла замуж. Дочь рассмеялась и сказала, что все в 25-30 лет выходят замуж. На это мать ответила: "Ты еще попробуй выйди!" Что сделала мать - она подорвала уверенность дочери в себе и посадила сомнения, что девочка сумеет выйти замуж. Как Вы думаете такая мать любит свою дочь? Думаю нет.

Другой пример. Вам говорят: «Ты чего не выключила свет?», хотя вы точно помните, что выключали. И так вам повторяют раза три. Вы каждый день ходите и проверяете, выключили ли вы свет, и все равно вам говорят, что свет не выключен. И вы начинаете думать: «Что со мной? Я схожу с ума, я ведь помню, как я выключала, а он все равно не выключен». Потом вы начинаете терять ключи, потом забываете еще что-то, и забывчивость начинает прогрессировать, потому что чем больше вы боитесь, тем больше забываете.

Нарцисс может говорить очень непонятно, мямлить, бубнить под нос, и вы не понимаете, что он говорит. А потом он на вас злится за то, что вы его не понимаете. Вы начинаете сомневаться в своих умственных способностях, в своем слухе, в умении общаться.

Это все примеры скрытого, непрямого газлайтинга ( загашивания ). Но даже скрытое загашивание, если оно практикуется постоянно, может привести к психическим расстройствам, потере мотивации, депрессии и даже суициду.

Когда вы встречаетесь с газлайтингом ( загашиванием ), первое, что надо сделать, это идентифицировать, что это не обычная критика, а газлайтинг ( загашивание ). Как правило, это повторяющееся действие с целью приобретения контроля над вами.

Второе, что надо сделать, это резко возразить, громко и уверенно: «Нет, я не забыла выключить свет!» Даже если и забыла, все равно возражаем. Здесь мы используем ту же тактику, что и нарцисс («я всегда прав»), но делаем это осознанно, без потери контроля над своим сознанием. Важно, что мы не загоняем эти реакции в подсознание.

Когда вы уверенно возражаете, устанавливаете свои границы, у нарцисса пропадет желание напоминать вам об этом. Сам выключит свет, ничего с ним не случится. Возможно, поначалу это вызовет агрессивную реакцию, он будет вас обвинять и стыдить, что вы ни о ком не думаете, только о себе. Но надо помнить, с кем вы имеете дело, и не подключаться к этим чувствам. Переждите и продолжайте гнуть свою линию. Нарцисс боится тех, кто сильнее его. Надо демонстрировать силу.

Скажите: «Да, я уверен, что поступлю в этот университет», или скажите: «В Сочи у меня был прекрасный отдых и там было чисто». Скажите громко и уверенно. Нарцисс сдуется. И лучше сразу после этого прервать разговор, сказаться занятым и уйти, не вступая ни в какие объяснения и перепалки. Вы никогда не переубедите нарцисса, он всегда прав. Вам надо сохранить свою энергию и свой мозг.

Если нет возможности сказать вслух, говорите про себя. Упорно повторяйте про себя фразы типа: «Я все делаю правильно» или «У меня отличная память» или «Я уверена в себе», и так много раз, пока не поверите себе.

Не верьте нарциссу, его цель - управлять вами с помощи газлайтинга ( загашивания ). Он внушает вам страх, что с вами что-то не так. Не позволяйте ему заставить сомневаться в себе.

Если у кого-то возникает вопрос:" Откуда берет свое начало нарциссическое расстройство личности и многие другие расстройства психики?", то можете узнать об этом посмотрев видео Надежды Семененко о нарциссических семьях.

Если статья понравилась и была полезна - поделитесь ей с друзьями в соц. сетях и подписывайтесь на обновления:-).

Поддержка проекта https://xfresh.info/pomoshch-proektu Вы не обязаны:-). Просто могли бы:-). Будем искренне благодарны за материальную поддержку нашего проекта в любом размере:-). Спасибо.

Почему люди становятся нарциссами? Нарциссическая семья.

Тем, кто говорит “у меня была нормальная обычная семья” и при этом жизнь не ладится - смотреть обязательно.

Нарциссическая семья стоит на манипуляциях и воспитывает созависимость. Нарциссическая семья - это инкубатор для вывода всех возможных форм психопатий. Какая там эмпатия, у людей, выходящих из нарциссичной семьи чаще всего вообще вся психика сломана. И нарциссизм - еще не самое тяжелое последствие.

Я это рассказываю не для того, чтобы убедить вас продолжать отношения с нарциссом, потому что у него “нарциссическое расстройство - беееедненький”. Да, если у вас или вашего партнера мать, отец, дедушка или бабушка были нарциссами, то, конечно, все причины для нарциссизма есть. А вот что вы будете делать со своей жизнью и как из этого выходить - решать вам.