ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ДИЕТА. Здоровый баланс эмоций.
Отрывок из книги Михаила Ефимовича Литвака "Командовать или подчиняться. Психология управления."
"Метод целенаправленного моделирования эмоций, который разрабатывается мною (Михаилом Ефимовичем Литваком) в течение многих лет и применяется при лечении неврозов, помогает не только больным, но людям, которые просто находятся в стрессовой ситуации. С его помощью можно избавиться не только от мешающих некоторых форм поведения, недомоганий, но и решить многие жизненные проблемы, выходящие за пределы медицины.
Здесь я расскажу об эмоциональном питании и его нормах, дам практические рекомендации, которые помогут создавать соответствующие эмоциональные блюда. К счастью, за продуктами для них на рынок ходить не нужно, все есть дома. Помогу вам освоить технику целенаправленного моделирования эмоций, покажу его связи с общением, мыслительными процессами и деятельностью внутренних органов. Дам конкретные рецепты целенаправленного моделирования эмоций в той или иной сфере деятельности.
- Подробности
- Категория: Саморазвитие
- Просмотров: 792
Топ 100 лучших книг. Мой рейтинг.
Недавно написала в комментарии к посту своей знакомой на фейсбук, что у меня несколько десятков любимых книг, если не больше сотни. А затем задумалась. Так ли это? И решила составить свой рейтинг топ-100 лучших книг.
1. "Мартин Иден". Джек Лондон.
Если бы меня разбудили ночью и спросили про любимую книгу, то думаю, что чисто автоматически назвала бы именно ее. С этой книгой у меня связаны особые воспоминания. Я прочитала ее за ночь. Как сейчас помню это было в ночь с воскресенья на понедельник. В 9-м или 10-м классе. Где-то в этом районе. Не могла оторваться. Ночь не спала. На следующий день ходила как в тумане. Последним 6-м уроком в этот день была физкультура и я забыла форму в раздевалке. Когда вспомнила, то ее и след простыл. Дома ничего хорошего я от родителей не услышала. Покупать новый спортивный костюм в их планы не входило, поэтому нагоняй получила хороший:-). Данная книга до сих пор одна из самых любимых.
- Подробности
- Категория: Саморазвитие
- Просмотров: 2026
Еще один отрывок из книги Татьяны Дьяченко "Опасный нарцисс. Нарциссы о себе. Можно ли помочь нарциссу?" Книга 2 из цикла "Осторожно! Нарцисс!".
Самоанализ нарцисса Владимира.
«Татьяна, добрый день! У меня есть один знакомый, НРЛ (нарциссическое расстройство личности) у него - официальный диагноз. Это молодой интересный парень, довольно образованный. Он очень красочно пишет про НРЛ на нашем форуме. Мечтает стать политиком и завоевать весь мир. Согласен, чтобы то, что он сам пишет о себе, было опубликовано у Вас (я спрашивала разрешения)».
- Подробности
- Категория: Саморазвитие
- Просмотров: 1639
"Опасный нарцисс". Татьяна Дьяченко. Введение.
Меня, как практикующего психолога, часто спрашивают: как решить конфликт с человеком? Как научиться общаться с людьми позитивно и предотвращать конфликты?
Есть очень много способов, как контактных, так и бесконтактных, решения конфликтов. Я провожу тренинги, посвященные теме общения и построения позитивных отношений, обучаю разным эффективным методам и техникам. И многим людям они помогают построить гармоничные отношения.
Но есть такие люди, с которыми все эти методы и техники не работают. Решить конфликты и наладить с ними позитивное общение просто невозможно, сколько бы вы не старались. Это люди с определенными расстройствами личности. Можно научиться только самозащите от таких людей, если вы с ними встретились, а лучше всего - убегайте от них как можно быстрее и как можно дальше, если есть такая возможность. Если же это невозможно, то надо научиться не терять энергию и сохранять свою самооценку, самоуважение и идентичность.
- Подробности
- Категория: Саморазвитие
- Просмотров: 2322
Продолжаю читать книгу Роберта Чалдини "Психология убеждения". На мой взгляд, книга очень полезная для тех, кто занимается рекламой, маркетингом или вопросами продаж каких-либо товаров и услуг. Вот еще несколько отрывков из этой книги, которыми захотелось поделиться.
Отрывок из книги Роберта Чалдини "Психология убеждения":
- Подробности
- Категория: Саморазвитие
- Просмотров: 1463
Счастливое одиночество.
Начала слушать аудиокнигу Бориса Кригера "Счастливое одиночество". Честно могу написать, что в восторг от книги не пришла. По-началу вообще казалось: "Блин, зачем я это начала слушать?!", но решила дотерпеть до конца, тем более, что книга небольшая, всего 6 часов:-). По-сравнению с "Фаустом" Гете, который длится 18 часов, вообще детский сад:-)." Но... где-то к 10 главе стало интересно. Причем настолько интересно, что решила записать видео и выложить на сайт отрывок из этой книги. Как говорится, всем интровертам посвящается:-).
- Подробности
- Категория: Саморазвитие
- Просмотров: 1939
Психология убеждения.
Очень часто на психолого-эзотерических и около психологических семинарах и вэбинарах можно услышать рекомендацию: "Быть за что-то, а не против чего-то". Например "Быть за здоровье, а не против болезни". ""Быть за богатство, а не против бедности". Часто приводят в пример слова Матери Терезы: " Я пойду на демонстрацию за мир, но никогда не пойду на демонстрацию против войны".
Многие психологи объясняют, это тем, что когда мы говорим "я за здоровье", то в нашей голове автоматически возникает образ здорового человека. А когда говорим "я не хочу болеть", то - образ больного. А так как наше подсознание не понимает слов, а понимает только образы, то в первом случае мы закладываем позитивный образ, а во втором - негативный.
Это первое объяснение. Второе объяснение, почему важно всегда быть "за что-то", а не "против чего-то" я нашла в книге Роберта Чалдини "Психология убеждения".
- Подробности
- Категория: Деньги, успех
- Просмотров: 1248
100 книг за год.
Недавно закончила читать книгу Джорджа Клейсона "Самый богатый человек в Вавилоне". Об этой книге узнала, когда проходила курс Матвея Северянина по скорочтению. В одном из видео нам рекомендовали прочесть именно эту книгу.
На книге Джорджа Клейсона "Самый богатый человек в Вавилоне" я отрабатывала технику чтения образами. Мне понравилось, так как книга написана красочно и действительно легко читается через образы.
Кстати, если говорить о книгах, то очень рекомендую ютуб-канал Матевея Северянина "100 книг за год". На своем канале Матвей дает краткий обзор прочитанных им книг.
Честно могу написать, что те книги, которые Матвей рекомендует мне нравятся. Прочитала уже несколько книг именно по его рекомендации и мне они не только понравились, но и были достаточно полезны в жизни. Наверное, если бы не его канал "100 книг за год", то об этих книгах я бы никогда и не узнала.
- Подробности
- Категория: Деньги, успех
- Просмотров: 1319
Отрывок из книги Джорджа С. Клейсона. "Самый богатый человек в Вавилоне".
Счастливчик из Вавилона.
Во главе своего каравана гордо ехал Шарру Нада, торговец из Вавилона. Он любил красивую одежду, и сейчас на нем было богатое изысканное платье. Он любил красивых лошадей и уверенно держался на своем резвом арабском жеребце. Глядя на него, трудно было предположить, что он уже в летах. И еще труднее было заподозрить, что на душе у него неспокойно.
Дорога из Дамаска длинна, а опасностей в пустыне подстерегает немало. Но не это беспокоило его. Хотя арабские племена агрессивны и частенько грабят богатые караваны, он не боялся их нападения, поскольку был окружен верными охранниками.
- Подробности
- Категория: Деньги, успех
- Просмотров: 1312
Типология личности. Структурный анализ.
В системе структурного анализа последователями Эрика Берна описываются методы анализа структуры личности, и на этом основании дается типология личности.
В предыдущей публикации мы разбирали, что у любого человека есть три "Я-состояния" — это нормальные психологические феномены человеческой личности. Это состояния Родителя (Р), Взрослого (В) и Дитяти (Д) или Ребенка. Если понаблюдать за человеком минут десять, то его можно увидеть, как минимум, в двух «Я-состояниях».
Родитель скопирован с родителей или авторитетов. Он проявляется в манерах, общих фразах и автоматизированных действиях. Его основные слова: «должен», «необходимо», «нельзя». То есть родительская часть личности - это та часть, где хранятся установки и программы полученные нами при воспитании.
- Подробности
- Категория: Саморазвитие
- Просмотров: 4247
Трансактный анализ: Эрик Берн.
Эрик Берн (1910–1970) — выдающийся американский психотерапевт, создатель нового направления в психотерапии — трансактного анализа, который нашел широкое применение в индивидуальной и групповой психотерапии, семейном и производственном консультировании. Его услугами пользовались также работники правоохранительных органов и военные организации. В настоящее время трансактный анализ в чистом виде не применяется, а используется в комбинации с другими психоаналитическими методиками, в частности, с гештальттерапией.
- Подробности
- Категория: Саморазвитие
- Просмотров: 3325
Психологическая игра "Почему бы Вам не... - Да, но...".
Психологическая игра "Почему бы вам не ... - Да, но", занимает особое место в анализе психологических игр, так как это одна из наиболее распространенных и глубоко исследованных психологических игр. Психологическая игра "Почему бы вам не ... - Да, но" (ПБВДН) была первой вычленена транзактными аналитиками, а точнее Эриком Берном, из ее социального контекста. В эту деструктивную психологическую игру играют в семье, на вечеринках и в самых разнообразных компаниях, включая и психотерапевтические группы.
- Подробности
- Категория: Саморазвитие
- Просмотров: 1371
Я - мастер продаж.
1. Я люблю продавать то, что мне нравится!
2. Я получаю огромное удовольствие от процесса продажи!
3. Продажи – это место, где я могу проявить себя как творческая личность!
4. Меня восхищает процесс, когда я могу продать другому человеку то, что ему нужно, даже если это новый товар или услуга для человека!
5. Я могу продать все, что угодно!
6. Я в восторге от своего мастерства продаж!
7. Я начинаю задуманное дело легко и с удовольствием!
8. Я работаю с радостью!
- Подробности
- Категория: Деньги, успех
- Просмотров: 1702
Психотерапия и древнегреческая мифология.
Эрик Берн при создании своей системы сценарного анализа описывает шесть жизненных сценариев:
- «Никогда», или сценарий Тантала;
- «Всегда», или сценарий Арахны;
- «До», или сценарий Геракла;
- «После», или сценарий Дамокла;
- «Снова и снова», или сценарий Сизифа;
- «Открытый конец», или сценарий Филемона и Бавкиды.
Первые три сценария были рассмотрены в предыдущей публикации. Давайте рассмотрим следующие три.
- Подробности
- Категория: Саморазвитие
- Просмотров: 1447
Психотерапия и древнегреческая мифология.
Отрывок из книги Михаила Ефимовича Литвака "Из Ада в Рай. Избранные лекции по психотерапии.":
"Пожалуй, именно к древнегреческой мифологии чаще всего обращается современная психотерапия. Эрос и Танатос, комплекс Эдипа и комплекс Электры являются центральными понятиями классической системы психоанализа Зигмунда Фрейда.
Эрик Берн при создании своей системы сценарного анализа охотно использует примеры из древнегреческой мифологии. Он описывает шесть сценариев:
- «Никогда», или сценарий Тантала;
- «Всегда», или сценарий Арахны;
- «До», или сценарий Геракла;
- «После», или сценарий Дамокла;
- «Снова и снова», или сценарий Сизифа;
- «Открытый конец», или сценарий Филемона и Бавкиды.
Давайте рассмотрим их. Но поскольку не все хорошо знакомы с древнегреческой мифологией, расскажу мифы подробней, чем Эрик Берн. При этом я буду опираться на «Легенды и мифы Древней Греции» А.Н.Куна.
- Подробности
- Категория: Саморазвитие
- Просмотров: 3362
Юваль-Ной Харари "Sapiens: краткая история человечества"
Сейчас читаю и одновременно слушаю книгу Юваль-Ной Харари "Sapiens: краткая история человечества". Книга потрясающая, слушается легко, интересно и развенчивает некоторые мифы и исторические стереотипы присущие нашему обществу. Единственное что, хочу предупредить жителей Украины, что читать лучше в русском переводе. Украинский перевод какой-то пресный и книга в украинском переводе получилась занудной (на мой вкус), блеклой и не особо интересной. Русский перевод намного "сочнее", легче и интересней читается.
В данной публикации решила поделится 3-мя аудиоотрывками из книги Юваль-Ной Харари "Sapiens: краткая история человечества". Думаю они будут интересны всем, кто интересуется темой денег, богатства и финансового изобилия.
- Подробности
- Категория: Деньги, успех
- Просмотров: 1143
Два типа мышления.
В книге "Думай и побеждай. Новая психология успеха" ведущий специалист в области мотивации и развивающей психологии Кэрол Двек показывает нам, как такое простое действие, как изменение типа мышления, может значительно улучшить нашу жизнь.
За более чем двадцать лет исследований Кэрол Двек обнаружила, что тип нашего мышления создает целый мир, формируя наши цели, отношение к работе и взаимоотношения с партнерами, указывая нам, как растить детей, и позволяя (или не позволяя) полностью реализовать свой потенциал. Она обнаружила, что все мы обладаем одним из двух основных типов мышления: развивающимся или фиксированным.
Фиксированный тип мышления: В глубине души вы верите, что ваши способности и черты характера неизменны — они или есть, или их нет. А значит, вам снова и снова придется доказывать себе и окружающим, что вы умны и талантливы.
- Подробности
- Категория: Саморазвитие
- Просмотров: 2005
Ответы на многие "Почему?..."
Хочу поделиться еще несколькими отрывками из книги "Атлант расправил плечи". Эти отрывки дали мне ответы на многие "Почему?". "Почему некоторые люди вместо того, чтобы созидать собственную жизнь тратят все свои силы на обесценивание и уничтожение жизни других людей?". "Почему вместо того, чтобы создавать свое, "хейтят" чужое?". "Почему многие жены делают все возможное, чтобы разрушить жизнь и карьеру своих мужей и наоборот? Почему мужья своими насмешками, сарказмом, фразами "ну, что с нее взять - женщина" подрывают уверенность своих жен и дочерей в себе и закрывают их в домашней клетке". "Почему родители ломают и, в буквальном смысле слова, уничтожают психику своих детей? Почему в некоторых семьях ребенку, в буквальном смысле слова, запрещают думать, критически оценивать ситуацию и иметь свое мнение? То есть ребенку в прямом смысле слова дают запрет на мышление, дают запрет использовать свой разум?". "Почему многих людей ненавидят не за то плохое, что они сделали, а за их лучшие качества, за успехи и достижения?". "Почему некоторые люди целью своей жизни ставят уничтожение жизненной силы других?"
- Подробности
- Категория: Саморазвитие
- Просмотров: 2094
Нравственность с позиции жертвенности. Это благо?
Читаю третью часть книги "Атлант расправил плечи" Айн Рэнд. Книга ОЧЕНЬ нравится и рекомендую к прочтению всем, кому близки идеи личностного роста и саморазвития. Вам она понравится). Сейчас хочу поделится небольшим отрывком из этой книги. Честно хочу написать, что мне он не просто "отрезонировал" (как это любят сейчас говорить), а привел в состояние восторга. Когда читала эти строки, то хотелось 1000 раз сказать: "Господи, спасибо! Спасибо за то, что посылаешь в этот мир людей, которые так мыслят и так пишут".
Дело в том, что я выросла в семье, где "денно и нощно" трубили:"Нічого собі - все людям" и самым большим подвигом в жизни считалось "принести себя в жертву". "Жертвоприношение" как стиль жизни). Поэтому честно могу написать, что когда я читала эти строки Айн Рэнд, то часть меня ликовала.
- Подробности
- Категория: Саморазвитие
- Просмотров: 1468
Атлант расправил плечи.
Как только начала читать книгу "Атлант расправил плечи", то уже на 50-й странице поняла, что это книга про психологически здоровых, самоактуализирующихся людей, которых в своих работах описывал Абрахам Маслоу. Не знаю была ли Айн Рэнд лично знакома с Абрахамом Маслоу, но вот то, что она была знакома с его работами и с его принципами самоактуализации - сомнений нет.
Очень рекомендую прочитать эту книгу тем, кому близки идеи личностного роста и саморазвития. Вам она понравится:-).
Айн Рэнд (англ. Ayn Rand; урожденная Алиса Зиновьевна Розенбаум) — американская писательница и философ. Родилась в Санкт-Петербурге. Изучала философию и литературу в Петроградском государственном университете.
- Подробности
- Категория: Саморазвитие
- Просмотров: 1364
Страница 2 из 8
- Вы здесь:
- Главная
- Мир женщины
- Любовь, семья, отношения, воспитание.
- Живи легко
