Значение кислорода для организма.

Сейчас рассмотрим упражнения, которые выполняются с задержкой дыхания на выдохе. Зачем задерживать дыхание и что это дает? Подробно об этом говорилось в статье "Как легко и быстро зарядиться энергией". Повторимся еще раз, когда мы меняем ритм дыхания, то создается избыточная углекислая среда, что является мощнейшим восстанавливающим и омолаживающим фактором. Наше здоровье напрямую зависит от концентрации углекислого газа (CO2) в крови. Если говорить подробнее, то основной переносчик кислорода и углекислого газа – гемоглобин, содержащийся в эритроцитах крови. В легких он соединяется с кислородом, а затем с кровью переносится в ткани, где и отдает кислород, а забирает углекислый газ.

Почсе чего гемоглобин, опять попадая в легкие, отдает углекислый газ в атмосферу и при вдохе вновь соединяется с кислородом. Гемоглобин отдает кислород тканям только в обмен на углекислый газ. Поэтому он отдает кислорода тканям столько, сколько получает от них взамен углекислого газа. Если же углекислого газа в тканях мало, то часть гемоглобина не отдает кислород тканям, а просто выдыхается обратно в атмосферу. То есть при нормальном, как нам кажется, дыхании развивается кислородное голодание тканей. Чем больше мы накапливаем в организме углекислого газа, тем больше при вдохе мы получим живительного кислорода, который с большим удовольствием усвоится в тканях и органах, обеспечив прилив свежей и молодой крови. Вот и весь секрет! И самое интересное, что можно изматывать себя физическими упражнениями, допустим долго бегать, отжиматься и т. п., чтобы накопить в организме достаточное количество углекислого газа, который обменяется на такое же количество кислорода. А можно просто в течение нескольких секунд на глубоком выдохе задержать дыхание, результат будет один и тот же. Концентрация углекислого газа в крови резко увеличится, а значит, каждый вдох будет полноценным и кровоснабжение организма полным.

Имбилдинг. Упражнения на задержке дыхания.

Поэтому будем сочетать элементы дыхательной практики и специальных вагинальных упражнений и целенаправленно направлять мощную внутреннюю струю свежего кислорода в нужные нам места. За счет действия ценнейшего кислорода мышцы, которые мы будем тренировать, будут укрепляться и накачиваться в десятки раз быстрее, чем без его помощи. Кроме этого, стимуляция углекислым газом поможет освободить весь организм от токсинов и продуктов распада. Кислород – это поистине нелекарственное чудо! Даже настроение и жизненный тонус зависят от того, сколько кислорода находится в нашем организме.

Имбилдинг. Упражнения на задержке дыхания

Базовые упражнения и разминку Вы можете посмотреть в статье Интимная гимнастика. Имбилдинг. Все упражнения на задержке дыхания выполняются только на голодный желудок! Время после приема пищи должно составлять на менее 2-х часов.

Интимная гимнастика. Упражнение "Кошка". ИП(исходное положение): Стоя на коленях, с упором на ладони. Делаем мощный выдох через рот, затем мощный вдох через нос, и снова длительный и мощный выдох через рот. Втягиваем живот под ребра и выгибаем спину, как у разъяренной кошки. Зажимаем как можно сильнее вагинальный сфинктер и подтягиваем вагинальную мышцу кверху, насколько это возможно. Стоим в такой позе как можно дольше (не менее 10 секунд). Выполняем выдох через нос и расслабляемся. Повторяем упражнение пять раз.

Имбилдинг. Упражнение Кошка

Важно! Втягивание живота производим на выдохе, когда в легких нет воздуха. При правильном выполнении техники желудок будет буквально затягиваться под ребра без больших усилий. Когда Ваша интимная мышца втягивается и засасывается внутрь должно быть немного щекотно внутри. Может закружиться голова, так как организм не привык к возросшей в десятки раз порции кислорода. В этом случае расслабьтесь и постойте какое-то время в исходном положении, а затем продолжайте выполнение упражнений.

Повторимся еще раз. Выполнять это упражнение необходимо только на пустой желудок. Вдох делать через нос, а выдох через рот.

Иьбилдинг. Упражнение "Мостик". ИП: лежа на спине, руки свободно вдоль тела, ноги согнуты в коленях. Схема дыхания та же: длительный выдох через рот, вдох носом, еще более длительный и мощный выдох через рот. Втягиваем живот под ребра, одновременно с этим поднимаем корпус вверх, максимально сильно зажимаем вагинальный сфинктер и втягиваем вагинальную мышцу внутрь тела. Задерживаем дыхание. Стоим в такой позе как можно дольше (не менее 10 секунд). Выполняем выдох через нос и расслабляемся. Делаем пять повторений.

Имбилдинг. Упражнение Мост

Важно! Втягивание живота происходит только на выдохе. Вдох делаем через нос выдох - через рот. Во время выполнения этого упражнения тренируется не только вагинальная мышца, но и сердечно-сосудистая система, поэтому со временем Вы сможете задерживать дыхание на достаточно продолжительное время.

Эффект от упражнений "Кошка" и "Мостик"

Массаж не только интимной мышцы, но и всех органов малого таза и брюшной области.
Уменьшается вагинальный объем, увеличивается циркуляция крови в органах малого таза.
Избавление от эрозии шейки матки.
Увеличивается тонус и сила мышц.
Происходит процесс очищения и омоложения всего организма за счет мощного кислородного обогащения.
Происходит очищение слизистой оболочки с выделениями.
Усиливается либидо.
Развивается мощный иммунитет против инфекций за счет укрепления и оздоровления мышечной ткани и слизистой влагалища.

Если Вы освоите эти упражнения и упражнения из статьи Интимная гимнастика. Имбилдинг, то за свое женское здоровье можете не волноваться. Регулярное выполнение этой гимнастики, хотя бы 3-4 раза в неделю, обеспечат хороший тонус интимной мышце и достаточное количество кислорода и питательных веществ органам малого таза, для их нормального функционирования.

Упражнения интимной гимнастики вне дома

Имбилдинг. Упражнения.

После того, как Вы освоили упражнения и они начали получаться легко и естественно, для экономии времени можете делать их в любое свободное время, даже за пределами своего дома. Например в на работе (в офисе) или по-дороге куда-нибудь(в маршрутке, автобусе, метро, машине, конечно, если Вы не за рулем). Главное не хмурьте брови и не напрягайте лицо, чтобы окружающие не подумали, что Вы испытываете дискомфорт. Для таких микро-включений очень хорошо подойдут такие упражнения как "Лесенка", "SOS", "Пульс-мигание". Если Вы делаете последнее упражнение вне дома, то пульс можете не считать, просто сокращайте мышцу в произвольном ритме.

Упражнения на задержке дыхания очень удобно делать сразу после пробуждения. Тем более, что времени это занимает всего минут 10-15.

Сексуальная энергия. Энергия Кундалини.

Во время занятий интимной гимнастикой укрепляется не только вагинальная мышца, но и развивается сексуальная чувственность тела. Возможно, только начав выполнять упражнения, Вы уже почувствуете как начинает пробуждаться сексуальная энергия, энергия Кундалини. Это потрясающие ощущения, которые невозможно спутать ни с чем. Пробудившаяся Кундалини проявляется в виде внутренней дрожи и мурашек по телу. Она как жидкий огонь, - одновременно и холодный и горячий, наполняет каждую клеточку тела и дарит волшебные чувственные ощущения. И это только начало. Потому что на развитие чувственности и пробуждение энергии Кундалини рассчитаны упражнения второго уровня, которые будут даны позже.

По материалам книги Екатерины Смирновой "Интимная гимнастика"

Как обрести сексуальность за 24 часа!

Приемы, сводящие мужчин с ума. Вэбинар Олеси Куклиной посвященный развитию женской сексуальности. Восточные техники и практики для повышения женской сексуальной энергии, как стать для него единственной раз и навсегда.